В желании иметь идеальную фигуру мы часто изнуряем себя голодом или отказом от определенных продуктов.
Наблюдаются проблемы с желудком и кишечником
Если вы постоянно испытываете тошноту и общую слабость, а еще есть призывы к рвоте, пора серьезно задуматься о качестве своего питания. Данные процессы вызываются не только голодом, но и процессами, которые происходят в вашем организме. Например, при определенных видах диеты может наблюдаться углеводный баланс, так как организму не хватает инсулина. Если не изменить свою еду, возможны серьезные последствия.
Сбился менструальный цикл
Если вы заметили, что в течение двух-трех месяцев ваш цикл опаздывает примерно на неделю, пора сдать анализы на гормоны и привести свое питание в порядок. Ведь многие диеты сильно сказываются на гормональной функции. Особенно, если вы пытаетесь сбросить за месяц внушительное количество килограммов. Так, наш организм пытается бросить все силы на поддержание жизнедеятельности, используя ресурсы для поддержания органов и систем. А вот детородная функция отходит на второй план, поэтому стоит пересмотреть свой стиль питания.
Выпадение волос
Выбирая определенную диету, мы отказываемся от некоторых продуктов и повышаем количество других в рационе. Ваше питание будет несбалансированным, организм не может получать важные витамины и микроэлементы, если вы, конечно, не принимаете их отдельно. Сократив употребление жиров, вы лишаете своих волос блеска, устойчивости и красоты. Они начинают выпадать, а еще плохо растут, становятся ломкими.
Подавленное состояние
Вы постоянно находитесь в подавленном состоянии, недовольны и раздражительны. А еще сильно устаете, но при этом не можете нормально выспаться. Дело в том, что ваш организм не насыщается, не получает большого количества углеводов, которые вырабатывают гормон счастья серотонин. Поэтому так важно сбалансированное питание.
Нет результатов
Если вы строго придерживаетесь диеты, подключили к ней занятия спортом и здоровый образ жизни, а результатов нет, стоит задуматься. Понаблюдайте за собой в течение двух недель, если эффекта нет, пересмотрите диету. Часто, когда выбранный стиль питания не подходит, организм дает сбой, он будет находиться в стрессовом состоянии и даже начнет активно набирать вес.
