Летом мы с удовольствием проводим время на солнышке и посещаем пляж. Но желая получить хороший загар, мы часто не придерживаемся важных правил. Как результат, можем навредить своей коже. Мы предлагаем 5 главных правил успешного загара, благодаря которым вы не сгорите на солнце.
Подберите солнцезащитный крем
Один из главных принципов безопасного загара – использование солнцезащитного крема. Он защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, которые могут вызвать ожоги и повысить риск рака кожи. Выбирайте крем с широким спектром защиты (от UVA и UVB) и SPF не менее 30.
Как правильно наносить солнцезащитный крем:
- Наносите крем за 15-30 минут до выхода на солнце.
- Обновляйте его каждые два часа, а также после плавания.
- Не забывайте о зонах, которые часто остаются без внимания: уши, задняя часть шеи, ступни и губы (для них используйте бальзам с SPF).
Избегайте пиковой солнечной активности
Солнце наиболее активно с 10 утра до 16 вечера. В это время УФ-лучи самые интенсивные и риск ожогов значительно выше. Постарайтесь планировать свою активность так, чтобы минимизировать пребывание на солнце в эти часы. Если избежать этого не получается, оставайтесь в тени, носите головные уборы и легкую одежду, покрывающую кожу.
Постепенно увеличивайте время на солнце
Не стремитесь сразу провести весь день на пляже, особенно если ваша кожа не привыкла к солнцу. Начинайте с коротких сессий, по 15-20 минут, и постепенно увеличивайте время, давая коже возможность адаптироваться. Это поможет избежать ожогов и обеспечить более равномерный и здоровый загар.
Подберите уход за кожей после загара
После пляжа кожа нуждается в дополнительном уходе. Примите прохладный душ, чтобы смыть остатки солнцезащитного крема и песка. Используйте увлажняющие средства, такие как лосьоны или гель с алоэ вера, чтобы успокоить и увлажнить кожу. Также пейте много воды.
Регулярно следите за своей кожей
Постоянно осматривайте кожу на наличие признаков ожогов или других повреждений. Если вы заметили покраснения, волдыри или сильное шелушение, это может быть сигналом о том, что кожа получила слишком много солнца. В этом случае лучше избегать солнечных лучей до полного восстановления. Если у вас появляются необычные пятна или родинки, обратитесь к дерматологу для консультации.
