Лосось
Красная рыба отличается тем, что в ее составе очень много протеина, витамина D и Омега-3. Они необходимы для укрепления волос, их блеска и красоты. Если вы будете употреблять такой продукт постоянно, то ваши локоны начнут расти с удвоенной силой. А еще они станут намного здоровее.
Яйца
В этих продуктах содержится белок, биотин и витамин В12. Все эти микроэлементы влияют на рост, крепость и блеск локонов. Но, будьте осторожны. Так, если вы и употребляете яйца, то старайтесь поменьше есть белковой массы, так как она блокирует усвоение биотина, который и отвечает за рост волос. Для получения результата вам достаточно съедать до 3 яиц в неделю.
Миндаль
Все орехи очень полезны нашему организму. А если говорить о миндале, то в нем много полиненасыщенных жирных кислот. Эти микроэлементы помогают удерживать влагу на клеточном уровне, благодаря чему не будет происходить обезвоживания волос, они порадуют своей красотой и блеском.
Авокадо
Это один из самых полезных продуктов, так как в его составе есть витамины группы В, К, Е, Р, D, С и А. Также в нем есть кальций и калий, магний, фосфор, натрий. Употребляйте авокадо раз в неделю, чтобы улучшить рост волос, а также придать им блеск и силу.
Семечки
Семена подсолнечника – это природный источник витамина Е. Он необходим человеку, так как улучшает работу сердца, укрепляет сосуды и влияет на приток крови к коже головы. Благодаря этому активизируется межклеточный обмен, в результате чего волосы начинают быстрее расти и укрепляются.
