Подсказка: зеленый кофе вы покупали зря.
Нет более популярного напитка, вокруг которого столько легенд и заблуждений. То кофе объявляют панацеей от всех проблем, то злейшим врагом вашего организма.
Если вы боитесь, что пьете слишком много кофе, то вот вам первая новость: для здорового человека безопасна доза в 400 мг кофеина в день. Это 4-5 чашек. (Правда, стоит помнить, что если вы в перерывах между кофе-брейками потягиваете кока-колу, вы повышаете количество кофеина. Он в ней тоже есть и изрядно).
Так вреден кофе или полезен? Доказанные факты таковы:
1. КОФЕ НЕ ВЫЗЫВАЕТ БЕССОННИЦУ
Хотя кофеин является сильным стимулятором, он в норме не влияет на ваш сон. Метаболизм человека таков, что кофеин на половину выводится из организма за 5-7 часов, а полностью – за 8-10. Если вы не пьете кофе на ночь, вам ничего не грозит.
2. КОФЕ СНИЖАЕТ РИСК РАЗВИТИЯ ДИАБЕТА ПО 2-МУ ТИПУ
Напиток содержит магний и хром, помогающие организму регулировать выработку инсулина, и много антиоксидантов, помогающих предотвратить повреждение клеток. Но просто пить кофе ведрами мало. Вся его магия эффективна только в сочетании с физической нагрузкой и здоровой диетой.
3. ОТ КОФЕ НЕ ХУДЕЮТ
Кофеин не усиливает метаболизм настолько, чтобы это имело хоть какой-то эффект. Да, простите нас, знаменитого зеленого кофе это тоже касается.
4. КОФЕ БЕЗОПАСНЕЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ НАПИТКОВ
Это так. В чашке кофе меньше сахара и консервантов, чем в газированных стимулирующих напитках, поэтому если вам нужна бодрость, а не лишний вес — выбирайте чашку горячего кофе.
5. КОФЕ НЕ ОБЕЗВОЖИВАЕТ ВАС
Да, он является мочегонным средством, но при употреблении кофе вы потеряете лишь чуть-чуть больше воды, чем содержалось в выпитой вами чашке.
6. КОФЕ МОЖЕТ ПОМОГАТЬ ВАМ В ТРЕНИРОВКАХ
Это так. Если у вас здоровое сердце и нормальное давление, то чашечка кофе перед фитнесом для вас — легальный и полезный допинг. Но не ставьте экспериментов на себе, если ваше здоровье не идеально.
