Вот несколько простых советов, которые помогут в достижении цели, независимо от того, сколько времени вы готовы потратить на преображение себя.
Перекус всегда должен быть под рукой
В сумочке носите с собой яблоко, мандаринку или другой фрукт. Даже пара шоколадных конфет поможет утолить голод и не переесть за ужином. Лучше перекусить чем-то полезным, а не бежать каждый раз в магазин за очередными жирными снеками.
Осознавать потребление пищи
Очень часто люди любят смотреть телевизор во время приема пищи, но ведь это грозит перееданием. За просмотром сериала вы точно съедите гораздо больше, чем требуется, и не заметите этого. Необходимо сосредоточиться на самом процессе, отказавшись от просмотра видео и чтения книг.
Есть, только когда действительно этого хочется
Иногда человек ест просто потому, что ему нечего делать или за компанию. Важно избавиться от этой привычки. Так можно лишь перегрузить свое пищеварение, не получив должного удовлетворения.
На помощь придет ремень
Не нужно его расслаблять после плотного приема пищи, следует, наоборот, затянуть его потуже, чтобы всегда помнить о том, к каким параметрам человек стремится. Это поможет адекватно ограничить себя в употреблении продуктов.
Избавляться от лишнего масла/жира
Очень часто еда может быть необоснованно жирной. Хотя все, что нужно сделать для того, чтобы снизить ее калорийность, — это лишь промокнуть кусок пиццы или котлету обычной салфеткой.
Поддерживать водный баланс в организме
Пить воду нужно уже сразу после пробуждения. А также перед каждым приемом пищи — это поможет немного «загрузить» объем желудка и избавиться от мнимого чувства голода. Не секрет, что часто человек много ест просто потому, что его мучает жажда, но он этого не понимает.
Контролировать себя
Не нужно съедать большую порцию еды просто потому, что она лежит на тарелке. Возможно, следует есть из меньше тары. Это поможет обмануть мозг человека, и он будет наедаться меньшим количеством еды.
