Многие из нас просто не представляют жизни без вкусного ароматного утреннего кофе. Но что, если я вам скажу, что можно встречать утро и без этого напитка, но при этом оставаться бодрым. Ведь вопреки заявлениям ученых, что кофе полезен для организма, все-таки в нем тоже есть вред, в том числе для сердечно-сосудистой системы. Кроме того, женщинам будет полезно знать, что кофе может негативно сказываться на коже! Поэтому, если вы твердо решили убрать из своей жизни кофе, я расскажу вам, чем его можно заменить.
Начните день с воды
Вообще, вода должна быть неотъемлемой частью вашей жизни. В день необходимо выпивать до двух литров этой жидкости в очищенном виде. Вода помогает очистить организм от токсинов, тем самым улучшая наше пищеварение и увеличивая энергию. Если в организме происходит обезвоживание, то человек начинает чувствовать себя усталым, ведь чем меньше в организме воды, тем меньше кислорода в крови. Стоит также отметить, что можно потреблять жидкость и из фруктов, а также овощей. Поэтому тут важно соблюдать водный баланс, к примеру, съев один огурчик, количество воды вы должны употребить на 100 мл меньше. Сразу после пробуждения, выпейте стаканчик воды, можно добавить в нее немного лимонного сока.
Займитесь йогой
Многие привыкли делать по утрам зарядку, а кто-то сразу двигается в сторону кухни и делает кофе. А не лучше ли попробовать несколько упражнений из йоги? К примеру, хорошо подойдут упражнения: «собаки головой вниз» или «планка». Они помогут зарядиться бодростью, а также благоприятно скажутся на фигуре.
Гуляйте больше
Именно при солнечном свете. Исследования специалистов подтверждают, что дневной свет помогает в течение дня оставаться бодрым и энергичным. Поэтому идите на работу медленным шагом, наслаждаясь лучиками солнца. Помимо того, что вы получите пользу от света, вас ждет также отличный заряд витамином D! Достаточно хотя бы 15 минут в день, и вы взбодритесь, а также предупредите возникновение депрессии.
Примите контрастный душ
Достаточно сложно зимой вылезти из-под теплого одеяла и залезть под струйку прохладной воды. Поэтому многие предпочитают выпить чашечку кофе вместо этого Но, даже если вы доползете до ванны, и примите теплый душ, легче вам не станет. Специалисты утверждают, что принимать с утра нужно именно контрастный душ, он помогает быстрее проснуться и бодрит. Только не надо вставать под струи ледяной воды, чередуйте теплую и прохладную.
Ешьте продукты бодрости
Есть продукты, которые помогают взбодриться не хуже кофе. Вам нужно как можно чаще кушать листья салата, капусту, мангольд, шпинат, пить смузи с семенами чиа или ягодами годжи.
Завтракайте
Некоторые люди утверждают, что с самого утра им кусок в горло не лезет, поэтому у них либо вообще нет завтрака, либо он заключается в более позднем перекусе. И это зря! Плотный полезный завтрак помогает зарядиться энергией, стимулирует мозг к работе, а также помогает похудеть. Утром лучше кушать овощи, фрукты, жиры и белки.
Танцуйте
Вместо того чтобы утром пить кофе, включите веселую музыку с самого утра и танцуйте! Это поможет вам взбодриться, кроме того, танцуя, вы сможете размять все свои мышцы после сна.
Согласитесь, достойная замена ароматному напитку! Стоит попробовать, ведь все эти способы несут нашему организму сплошную пользу!
