В свои 73 года доктор Александр Мясников демонстрирует прекрасную физическую форму и отличное самочувствие. Его приверженность здоровому образу жизни ни для кого не является секретом.
В разгар осеннего сезона ОРВИ врач дает лишь один главный совет: готовиться к простудам нужно начинать еще летом. «Люди, уже поздно — об этом надо было летом думать. А сейчас вы ничего не сделаете, вы вошли в сезон простуд такими, как вы вошли. Надеюсь, вы хотя бы привиты от гриппа. Не знаем, как в этом сезоне, в прошлом году она (прививка — прим. ред.) была эффективна на 25-30%. Ну, тоже хоть что-то. А сегодня старайтесь хотя бы не толпиться, не дышать друг другу в лицо, максимально понимать, что здоровому человеку простуда не так страшна, а хронического больного уложит на больничную койку. К зиме надо готовить сани летом — закаляться, укреплять свой иммунитет. А сейчас вы вошли с тем, что вы уже вошли. Так что остается только надеяться, что пронесет», — поделился доктор в интервью.
Александр Мясников — фото соцсети
Также Александр Леонидович раскрыл особенности своего рациона, подчеркнув, что питается максимально простой едой и делает это редко. Кроме того, он уделяет много времени тренировкам. «Я, как правило, готовлю сам. С утра готовлю кашу, на завтрак — всегда каша. Не обедаю: часа в четыре я обычно уже дома, и у меня обед совмещен с ужином. Там я тоже что-нибудь себе сделаю: вырезку пожарю, там одно-другое-третье. Обычно у меня с четырех до пяти часов второй и уже последний прием пищи за день. Если я в четыре часа поел, то потом уже не хочу есть до завтрашнего утра», — отметил Мясников.
Александр Мясников — фото соцсети
Зимой доктор обязательно ныряет в прорубь и советует делать это другим, но только при условии грамотной подготовки. «Никто же не говорит прямо сразу: «Всем в воду!». Это абсолютно общий принцип закаливания, даже больным людям подходит, просто надо потихоньку этим заниматься, имея голову на плечах. Абсолютно любой человек абсолютно любого возраста может до этого дойти, если идти постепенно. И не придумывать себе оправдания. Любой человек может правильно питаться, двигаться, обливаться, мыться в холодной воде. Откуда взялась горячая вода? Ее никогда не было. Ходили в баню раз в неделю в лучшем случае. Горячая вода — это ненормально, а холодная — норма», — порассуждал Александр Леонидович.
По материалам «КП-Челябинск».
