Популярный в США диетолог Мелисса Джагер поделилась своим мнением о продуктах, которые могут способствовать долговечности и поддержанию здоровья на протяжении многих лет.
По её рекомендациям, в ежедневный рацион следует включить пять основных продуктов: орехи, семена чиа, овсяные хлопья, сушеные бобовые и оливковое масло.
Джагер отметила, что грецкие орехи, миндаль и фисташки богаты омега-3 жирными кислотами и натрием, необходимым для нормальной работы сердца. «Регулярное употребление подходящих порций несоленых или сырых орехов может помочь соблюсти рекомендуемую суточную норму натрия для поддержания здоровья сердца», – добавила она.
Овсяные хлопья привлекли её внимание благодаря высокому содержанию клетчатки, которая способствует улучшению пищеварения и помогает поддерживать нормальный вес. Семиона чиа также являются универсальным ингредиентом, который можно добавлять в различные блюда или использовать для приготовления вкусных и полезных десертов.
Не забывайте и о оливковом масле первого отжима, а также о бобовых, которые необходимы для поддержания сердечно-сосудистой системы, подчеркивает эксперт. Эти продукты являются ключевыми для долголетия, сообщает «ura.news» с ссылкой на The Mirror.
