До чего же тяжело приходится нашим ногам. Нагрузка на них колоссальная. Но почему-то многие из нас даже не задумываются, что для ног нужно проводить отдельную зарядку. Мы укрепляем спину, руки, торс, но при этом совершенно забываем про стопы. А ведь именно на них находятся точки, отвечающие за работу многих органов.
Те, кому делали массаж стоп, наверняка помнят ощущение легкости после сеанса. Боль и тяжесть уходят. Хочется порхать, бегать, прыгать. Если ноги не болят, нет тяжести и отеков, то можно свернуть целые горы.
И очень часто, придя домой, мы не предпринимаем никаких попыток, чтобы помочь своим ногам после тяжелого дня и нагрузки. Максимум поднимаем их повыше, чтобы ушли отеки.
На самом деле решить многие проблемы с ногами, а также укрепить их поможет самый простой деревянный тренажер с шипами. Вот только продается он далеко не везде. Придется побегать, прежде чем найти его. Но даже если вы и увидели этот тренажер в продаже, не спешите тратить деньги. Ведь бесплатная альтернатива имеется в доме у каждой хозяйки.
Сейчас я говорю об обычной деревянной скалке
Да-да!
Она запросто выполнит функцию тренажера для ног. Почему именно деревянная скалка. Она приятнее на ощупь, нежели пластиковая. К тому же если ступни немного вспотеют, они не будут скользить по дереву
Что нужно знать при такой зарядке
Перекатывание скалки помогает разогнать лимфу. Это благотворно влияет на состояние сосудов. Пропадает онемение ног, тяжесть и прочие неприятные ощущения. При регулярных занятиях со скалкой не разовьется плоскостопие и не появится такая неприятность, как выпирающая косточка.
Как делать
Беру ненужную деревянную скалку и кладу ее себе под ноги. Ставлю на нее ступни и начинаю катать скалку ногами вперед/назад. Обычно на сеанс требуется 15-20 минут. Не более. При этом можно ставить на нее и голые ноги, и в носках. Единственное – голой ступней удерживать скалку от выскальзывания все же удобнее.
Можно катать скалку, сидя перед телевизором или работая за компьютером. Это упражнение совсем не сложное, и оно идеально для тех, кто мало ходит босиком, ведет малоподвижный образ жизни или же, наоборот, целый день проводит на ногах.
Не используйте вместо скалки пластиковую бутылку с водой
- Во-первых, чтобы бутылка не сминалась, ее придется наполнить водой.
- Во-вторых, от перекатывания крышка может открутиться и вода выльется на пол. Мелочь, но неприятно. А с деревом чувствуешь себя гораздо спокойнее.
Я уже давно практикую эту небольшую зарядку и никаких негативных моментов при этом не выявила. Но все же консультация со специалистом будет не лишней.
