Сомнолог Татьяна Сурненкова рассказала, что новогодняя ночь может стать испытанием для людей, привыкших рано ложиться спать. В комментарии для издания Life специалистка дала три совета россиянам, боящимся пропустить главный праздник года.
Сомнолог посоветовала быть активными в течение дня — двигаться, общаться с друзьями, гулять, чтобы скоротать время до полуночи. Также не проспать праздник поможет дневной отдых, отметила Сурненкова. «Поспите днем. Пейте напитки с кофеином, но не позднее чем за восемь часов до запланированного времени отхода ко сну», — прокомментировала врач.
Справиться с сонливостью в Новый год поможет и яркое освещение, блокирующее выработку гормона сна мелатонина, продолжила эксперт. Также взбодриться можно с помощью цитрусовых и громкой музыки.
Напоследок сомнолог порекомендовала есть больше зелени и продуктов с белком на следующий день после новогодней ночи. С таким рационом организм быстрее восстановится, а сон — нормализуется, заключила Сурненкова.
Ранее психолог Геляна Ширикинова предупредила об опасности слишком раннего пробуждения. По ее словам, такой график грозит ожирением и ранним старением.
