Специалист уверен, что завтрак залог всего.
Правильный завтрак — это основа хорошего настроения, концентрации на уроках и высоких оценок, утверждает эндокринолог Екатерина Казачкова.
Эксперт отмечает, что существует множество продуктов, способствующих улучшению памяти, внимательности и умственной активности.
«Многие из них наверняка есть у вас в холодильнике, — говорит врач. — Вы будете удивлены, но даже самые обычные продукты, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, могут стать настоящими суперфудами для вашего школьника. Главное — знать, как их правильно сочетать и подавать».
Для полноценного завтрака школьника рекомендуются следующие продукты:
- яйца — богатый источник белка и холина, необходимого для функционирования мозга;
- каша — медленные углеводы, которые обеспечивают длительное ощущение сытости;
- творог — источник кальция и белка, способствующий росту и развитию;
- орехи и сухофрукты — натуральные энергетики и источники полезных жиров;
- свежие фрукты и ягоды — витамины и антиоксиданты, поддерживающие иммунную систему.
Доктор призывает сочетать эти продукты в различные блюда, поскольку они не только полезны, но и вкусны. Например, можно приготовить творожную запеканку с ягодами, ролл с курицей и сыром или фруктовый салат с орехами.
«Разнообразие — ключ к полноценному питанию, — подчеркивает врач. — Меняйте блюда, экспериментируйте с сочетаниями, и вы заметите, как улучшается настроение и успеваемость вашего школьника», сообщает «Газета.ру».
