Специалист рассказал, что самое главное это избежать обезвоживания организма.
Для поддержания здоровья во время жары, важно следить за питанием и избегать обезвоживания, пишет «Парламентская газета».
Диетолог Сергей Гуреев рекомендует включить в рацион следующие продукты: свежие фрукты и овощи с высоким содержанием воды, зерновые и семена, блюда на основе молока, холодные супы.
Кроме того, необходимо пить не менее двух литров жидкости в день. Зеленый чай, соки, кокосовая вода, фруктовые напитки и травяные отвары помогут утолить жажду и предотвратить обезвоживание.
Важно также отказаться от тяжелой и жирной пищи, избегать специй, острой и жареной пищи.
Правильное питание поможет сохранить здоровье и поддержать организм в жаркую погоду.
