Врач рассказал о последствиях ночного перекуса.
По словам гастроэнтеролога и гепатолога Людмилы Сосниной, есть за 2-3 часа до сна — важное условие для поддержания здоровья, особенно пищеварительной системы. При плотном ужине перед сном, находясь в горизонтальном положении, существует риск гастроэзофагеального рефлюкса, при котором содержимое желудка может попадать в пищевод, что может вызвать его повреждение.
Поэтому рекомендуется есть не позднее, чем за 2-3 часа до предстартового отдыха — этого времени достаточно, чтобы завершились основные пищеварительные процессы. Если же вы сильно испытываете голод, можно перекусить чем-то легким, богатым белком, что усваивается быстро. Подходящими вариантами будут белковый омлет, творог без сахара, натуральный йогурт или отварная рыба. Полезным дополнением станет чашечка успокаивающего травяного чая.
Важно помнить, что прием пищи на ночь заставляет организм сосредотачиваться на переваривании еды вместо восстановления и обновления, что может негативно сказаться на его основных физиологических процессах.
