Диетолог Серена Пун назвала идеальное блюдо для восстановления после тренировки. Ее слова приводит журнал GQ.
Специалист отметила пользу салата из нута, авокадо, томатов, апельсинов, красного лука и оливкового масла. «Средиземноморский салат из нута содержит около 15 граммов белка, способствующего восстановлению и росту мышц после тренировки», — пояснила Пун, добавив, что это блюдо отлично утоляет голод.
Эксперт рассказала, что на обед или ужин в день занятия можно съесть креветки или стейк лосося с овощами, домашнюю гранолу и кокосовые хлопья с творогом или кефиром. Для быстрого восстановления энергии подойдет вареная кукуруза или бананы.
Диетолог Эшли Кидд добавила, что в качестве завтрака в день тренировки отлично подойдет тако домашнего приготовления. «Тако с черной фасолью, яичницей-болтуньей и, возможно, дополнительным количеством яичных белков — это залог победы», — добавила она.
Ранее британские ученые назвали простое упражнение для долголетия. Результаты исследования показали, что сидение на полу может продлить жизнь. Кроме того, привычка помогает улучшить баланс и координацию, а также укрепляет позвоночник и выпрямляет осанку.
