Продукты, которые помогут похудеть.
Существуют определенные продукты, которые могут оказывать положительное влияние на наше чувство голода. Употребляя их, мы сможем снизить количество калорийной пищи в своем рационе, такой как сладкое, мучное и жирное. Об этом говорит Дмитрий Семирядов, превентивный врач-диетолог и эксперт по функциональному подходу восстановления организма и натуропатическим методикам, как сообщает издание «РГ».
Во-первых, белковая пища, такая как мясо, птица, рыба, яйца, творог и бобовые, может помочь нам сбросить вес. Она отлично насыщает и удовлетворяет аппетит. Также, когда у нас недостаток белка и аминокислот, которые являются его составляющими, у нас может появиться повышенный аппетит, проявляющийся в основном в желании съесть что-то сладкое.
Во-вторых, важным аспектом снижения веса является потребление пищевых волокон, особенно клетчатки. Она присутствует преимущественно в овощах, а также в умеренном количестве цельнозерновых круп, ягод и фруктов. Клетчатка обладает достаточно плотной текстурой, что способствует ее долгому перевариванию и длительному чувству сытости. Кроме того, пищевые волокна замедляют поступление глюкозы в кровь, стабилизируя наш аппетит.
Третий продукт, который может помочь снизить аппетит, — это кофе. Кофеин, который содержится в кофе, является стимулятором. Он стимулирует выработку гормонов, отвечающих за активность нашего организма, таких как кортизол и норадреналин, а также ускоряет работу мозга благодаря допамину. Кофеин также помогает справиться с усталостью, блокируя аденозин, и тем самым подавляет чувство голода.
Еще одним продуктом, способным помочь нам в борьбе с лишним весом, является масло MCT (масла, содержащих среднецепочечные жирные кислоты). Этот тип жирных кислот способен ускорить процесс расщепления жира. Однако важно помнить, что эффективным будет замена части жиров в нашем рационе на масло MCT, а не просто добавление этого масла к нашему меню.
И последний продукт, о котором стоит упомянуть, — это яблочный уксус. Он обладает множеством полезных свойств: уксус способен уничтожать патогенные бактерии и грибки, а также снижать уровень инсулина и стабилизировать уровень сахара в крови. Более того, яблочный уксус способен снизить аппетит. Мы можем включать его в рацион как заправку для салатов или разбавлять его водой и пить как напиток.
