Диетолог рассказал, какие продукты снижают вес

21.jpg

Продукты, которые помогут похудеть.

Существуют определенные продукты, которые могут оказывать положительное влияние на наше чувство голода. Употребляя их, мы сможем снизить количество калорийной пищи в своем рационе, такой как сладкое, мучное и жирное. Об этом говорит Дмитрий Семирядов, превентивный врач-диетолог и эксперт по функциональному подходу восстановления организма и натуропатическим методикам, как сообщает издание «РГ».

Во-первых, белковая пища, такая как мясо, птица, рыба, яйца, творог и бобовые, может помочь нам сбросить вес. Она отлично насыщает и удовлетворяет аппетит. Также, когда у нас недостаток белка и аминокислот, которые являются его составляющими, у нас может появиться повышенный аппетит, проявляющийся в основном в желании съесть что-то сладкое.

Во-вторых, важным аспектом снижения веса является потребление пищевых волокон, особенно клетчатки. Она присутствует преимущественно в овощах, а также в умеренном количестве цельнозерновых круп, ягод и фруктов. Клетчатка обладает достаточно плотной текстурой, что способствует ее долгому перевариванию и длительному чувству сытости. Кроме того, пищевые волокна замедляют поступление глюкозы в кровь, стабилизируя наш аппетит.

Третий продукт, который может помочь снизить аппетит, — это кофе. Кофеин, который содержится в кофе, является стимулятором. Он стимулирует выработку гормонов, отвечающих за активность нашего организма, таких как кортизол и норадреналин, а также ускоряет работу мозга благодаря допамину. Кофеин также помогает справиться с усталостью, блокируя аденозин, и тем самым подавляет чувство голода.

Еще одним продуктом, способным помочь нам в борьбе с лишним весом, является масло MCT (масла, содержащих среднецепочечные жирные кислоты). Этот тип жирных кислот способен ускорить процесс расщепления жира. Однако важно помнить, что эффективным будет замена части жиров в нашем рационе на масло MCT, а не просто добавление этого масла к нашему меню.

И последний продукт, о котором стоит упомянуть, — это яблочный уксус. Он обладает множеством полезных свойств: уксус способен уничтожать патогенные бактерии и грибки, а также снижать уровень инсулина и стабилизировать уровень сахара в крови. Более того, яблочный уксус способен снизить аппетит. Мы можем включать его в рацион как заправку для салатов или разбавлять его водой и пить как напиток.

Загрузка ...