Нет ничего лучше, чем поваляться на выходных. Теперь эксперты обнаружили еще одну причину, по которой вам следует оставаться в постели: люди, которые спят «догоняющим сном», реже испытывают симптомы депрессии.
Исследователи из Центрально-Южного университета в Китае проанализировали данные почти 8000 человек, которые прошли оценку симптомов депрессии и ответили на анкету о своем сне.
Они обнаружили, что почти половина людей успевает выспаться, проводя больше времени в постели по выходным.
В целом, они обнаружили, что у людей, которые спали на один или два часа дольше по выходным, вероятность появления признаков депрессивных симптомов была на 46 процентов ниже.
Депрессивные симптомы могут включать стойкое чувство грусти и отсутствие интереса к занятиям, которые когда-то приносили удовольствие.
Дальнейший анализ показал, что польза от догоняющего сна на выходных в отношении симптомов депрессии в основном наблюдалась у людей, которые спали шесть часов или меньше в будние дни.
Связь также оказалась сильнее у мужчин и людей в возрасте до 65 лет.
Команда заявила:
«Депрессия — самое распространенное психическое расстройство, от него страдают около 280 миллионов человек во всем мире. Мы стремились исследовать связь между сном на выходных и симптомами депрессии у взрослых».
В своем заключении ученые написали:
«Сон продолжительностью 0–2 часа в выходные дни был связан с уменьшением вероятности появления симптомов депрессии. Наши результаты могут предоставить дополнительные эпидемиологические доказательства влияния сна на симптомы депрессии».
Несмотря на полученные результаты, предыдущие исследования показали, что валяние в постели в выходные дни может увеличить риск развития диабета, болезней сердца и ожирения.
Исследования показали, что небольшие несоответствия в режиме сна (например, 90-минутное лежание на выходных) могут существенно повлиять на здоровье кишечника.
Эксперты обнаружили, что люди, которые использовали будильник в течение недели, но не ложились спать позже и позволяли себе полежать по выходным, питались менее здорово, употребляя больше сладких напитков и меньше фруктов и орехов.
Также было обнаружено, что у них более высокие маркеры воспаления – признак плохого здоровья – по сравнению с теми, у кого постоянный режим сна.
Доктор Линдси Браунинг, эксперт по сну и психолог, ранее также советовала людям регулярно ложиться спать в течение всей недели, а не пытаться наверстать упущенный сон с помощью лежаний по выходным.
