Хотите узнать какая скорость вашего обмена веществ? Это просто — есть довольно старый и проверенный способ, который наглядно покажет, какая скорость у вашего метаболизма: нормальная, медленная или быстрая.
Метаболизм — процесс обмена веществ в организме.
Эта информация — базовая. Зная ее, вы будете иметь понимание от чего стоит отталкиваться при похудении и, помимо этого, сможете проверять действие различных способов ускорить обмен веществ. К примеру, если начали питаться дробно или пить напитки, ускоряющие обменные процессы.
У людей с высоким метаболизмом часто нет лишнего веса, несмотря на то, что они едят не самую правильную пищу и в любых количествах.
У людей с низкими показателями скорости ов (обмена веществ), как правило, есть лишний вес.
Если вы не сжигаете все калории, которые потребляете, ваше тело запасает их в виде жира
Итак, приступим к тесту.
Для теста нам не потребуется много времени и какие-либо недоступный средства: все очень просто и получится у каждого!
Его нужно проводить в дома, в спокойной обстановке в утреннее время суток. С вечера вам предстоит приготовить 250 грамм овсяной каши на воде. Овсянка в пакетиках, которую можно заваривать кипятком не подойдет. В ней есть различные добавки и не самые качественные хлопья, нам нужны только овсяные хлопья длительной варки. При приготовлении не нужно добавлять соль, сахар и масло.
Для теста используется овсянка, а не какая-либо другая каша или продукт из-за подходящего гликимического индекса. С ней реакция будет самая четкая.
С утра каша должна быть комнатной температуры, дополнительно подогревать ее нельзя.
Кашу нужно съесть на пустой желудок и без каких-либо добавок!
Да, это — не самый вкусный завтрак, но только таким образом можно будет наблюдать верный результат теста. После теста вы можете позавтракать своими любимыми продуктами.
Медленно, не торопясь, съешьте всю порцию каши. Примерно через 10-15 минут вас нужно прислушаться к своему телу и посмотреть на реакцию.
Есть три возможных варианта реакции на тест:
- человеку становится тепло, даже немного жарко (как от горячего напитка с имбирем), появляется испарина. Это говорит о высокой скорости обмена веществ. В этом случае человеку легко похудеть (вес не будет накапливаться и, в случае имеющегося, быстро уйдет при диете).
- человек чувствует легкое тепло. Это означает, что обмен веществ нормальный. В обычной жизни — это норма, если не потреблять слишком много калорий, то лишнего веса не будет. Если есть желание похудеть — стоит немного снизить калорийность и поработать над ускорением обмена веществ.
- ничего не происходит — все так-же, как было до приема овсянки. Это признак медленного обмена веществ. Даже если вы не планируете худеть, есть смысл заняться его ускорением, ведь метаболизм влияет на общее здоровье и самочувствие.
С помощью данного теста вы можете отслеживать свой прогресс в ускорении обмена веществ. Проводите его раз в 2-3 недели и будете точно знать о том, как обстоят дела в данный момент. Это особенно актуально для тех, кто садится на диету, ведь при сокращении калорийности организм начинает специально замедлять обменные процессы, чтобы сохранить запасы жира и мышцы. Это, само собой, не идет на руку худеющим.
Для быстрого похудения очень важна скорость метаболизма, поэтому, если она медленная — старайтесь ускорить обменные процессы.
