Синоптики обещают сильную жару.
В ближайшее время в Центральном регионе ожидается жаркая погода с температурой до 31 градуса. Чтобы пережить жару без вреда для здоровья, эксперты рекомендуют следующие меры:
- Пить больше воды и прислушиваться к сигналам организма о жажде. Лучше всего пить чистую воду, но также допускается употребление несладких напитков, таких как морсы, компоты, зеленый чай, а также слабоминерализованной газированной воды.
- Предпочитать легкие блюда, такие как овощные салаты, холодные супы, фрукты, рыба, морепродукты и белковую пищу. Рекомендуется употреблять пищу чаще, но в небольших порциях, чтобы не перегружать организм.
- Стараться минимизировать пребывание на солнце, так как солнечные лучи могут быть очень активными и создавать дополнительную нагрузку на иммунитет.
- Выбирать закрытую одежду и аксессуары, чтобы защитить руки и голову от солнечных лучей.
- Использовать солнцезащитный крем для защиты кожи от ультрафиолетового излучения.
Следуя этим рекомендациям, можно справиться с жарой и сохранить здоровье в жаркие дни, пишет «RT».
