Как добиться здоровой и красивой кожи?

 1. Активный образ жизни Занятие спортом укрепляет здоровье, насыщает клетки кислородом — повышает тонус кожи и улучшает цвет лица. 2. Водный баланс в организме Вода — идеальный напиток для очищения кожи. Выпивайте не менее 2-х литров воды каждый день. 3. Режим сна Старайтесь спать не менее 6-8 часов в сутки. Помните, что недостаток сна ударяет по всем системам организма, в том числе сказывается и на лице. 4. Очищение кожи Никогда не ложитесь спать, не сняв макияж и не удалив загрязнения с кожи. Подбирайте средства, исходя из типа вашей кожи. 5. Не стоит выдавливать прыщики самостоятельно Выдавливая прыщ, вы повреждаете кожу, способствуя переносу воспаления на здоровые участки. 6. Солнечные лучи На солнце усиливается салоотделение кожи и как результат, могут возникнуть прыщи. 7. Ограничьте употребление сахара Потребление йогуртов с фруктами или орехов в качестве альтернативы сладкому избавит от возможных проблем с кожей. 8. Бросайте курить Курение вредит коже, делая ее серой и обезвоженной. 9. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам Именно они являются ценными источниками углеводов, а также клетчатки, витаминов группы B и минеральных веществ. 10. Выбирайте разноцветные овощи Украсьте ваше блюдо зелеными, оранжевыми и красными овощами. Они обеспечивают организм необходимыми для здоровья витаминами и минералами, что благотворно скажется на состоянии вашей кожи.