Специалист рассказал, как избавиться от тяги к сладкому.
Одной из первых рекомендаций при переходе на диету является отказ от сладкого, что для многих может стать настоящим испытанием. Это связано с тем, что у людей может возникать зависимость от сахара, преодолеть которую бывает непросто. Однако, по словам диетолога Сюзанны Умбах, есть способы облегчить этот переход на здоровое питание.
Сюзанна предлагает заменить привычные сладости на три ягодные альтернативы, которые приносить гораздо больше пользы. В первую очередь это клубника, черника и арбуз. Клубника, например, может прекрасно заменить шоколад и конфеты. Она не только насыщена витаминами и полезными веществами, но и содержит небольшое количество глюкозы, что делает ее отличной заменой сладкам.
«Клубника обладает вторичными растительными веществами, которые полезны для здоровья, помогая бороться с микробами и оказывая противовоспалительное действие, что может предотвратить развитие раковых опухолей и сердечно-сосудистых заболеваний», — отметила Умбах.
Черника также оказывает схожее воздействие благодаря высокому содержанию витамина Е и марганца, а также полезным кислотам, которые могут снизить зависимость от сахара. Арбуз в свою очередь отлично насыщает и активирует вкусовые рецепторы, что делает его идеальным для тех, кто отказывается от сладкого.
Умбах также рекомендует добавлять в свой рацион яблоки и дыни как полезные фрукты, которые могут заменить сладости. В то же время, стоит избегать винограда и бананов, так как они могут лишь усиливать желание к шоколаду, сообщает «hibiny.ru».
