К сожалению, наличие храпящего рядом человека мешает всем окружающим, а звуки, которые издает этот человек, могут достигать 80 децибел, что можно сравнить с достаточно оживленной автострады.
Одной из частых причин храпа является, как ни странно, лишний вес. Сегодня даже говорят так, что сахарный диабет и вот это ночное апноэ идут вместе как близнецы-братья.
Чем опасен храп? И нужно ли с ним бороться?
Вообще, ночное апноэ – длительные промежутки остановки дыхания во сне.
В этом случае стоит провести исследование на сахарный диабет и на наличие артериальной гипертензии.
Опасна даже не сама остановка дыхания во сне, а сколько таких эпизодов случается за ночь.
Согласно исследованиям, у спящего человека под воздействием шума выше 35 децибел, повышается артериальное давление.
Также известно, что ночное апноэ может приводить к аритмии.
Кроме того, подобные ночные ситуации не проходят бесследно для мозга. Да-да, именно для мозга, потому что бывают случаи, когда дыхание во время сна прерывается на 20, 30, 40 и даже 80 секунд.
Чем это грозит? Мозг начинает испытывать гипоксию.
И вот после сна мы встаем, идем на кухню, завтракаем и чувствуем, что уже устали, а прошло-то всего несколько десятков минут после пробуждения. Мозг, не получая должной порции кислорода, начинает испытывать усталость, что сказывается на всем организме в целом.
Что делать?
Важно взглянуть на себя критически. Если муж/жена вам говорит, что вы храпите, то лучше сходить на обследование. Своевременное обращение к врачу поможет не допустить тромбоэмболии, инсульта и прочих недугов.
Что касается женщин, то после менопаузы нужно вдвойне уделять внимание своему здоровью, ведь идет гормональная перестройка. Иногда выравнивание гормонального баланса избавляет от храпа.
Лишний вес нужно убирать. По-другому никак.
Снижение веса на 5 килограммов уменьшает проявления храпа на 15%.
Безусловно, также важно исправить кривые носовые перегородки, ведь они часто становятся причиной ночного апноэ.
Можно еще посоветовать спать на боку, потому что в этом случае не будет происходить западения корня языка, что предотвратит перекрытие дыхания.
