Офисные сотрудники ведут малоподвижный образ жизни, поэтому им очень тщательно надо следить за питанием.
Белковый перекус — отличный способ не набирать лишний вес для офисных работников, утверждает диетолог Наталья Круглова в интервью для News.ru.
Белковые продукты хорошо насыщают организм на долгое время, такие как сыр, творог, йогурт или кисломолочные напитки. Однако, если есть возможность поесть полноценный прием пищи, лучше включить в рацион нежирное мясо, белое мясо птицы или рыбу как источник белка.
Также в перекусы полезно добавлять орехи, цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб или крекеры. Цельносмолотая мука содержит магний, цинк и витамины группы B, помимо сложных углеводов. Также в перекусы можно включать свежие фрукты, овощи либо ягоды в летний сезон, чтобы обеспечить организм пищевыми волокнами и витаминами для здоровья.
