Всем известно, что человек состоит на 80 % из воды. Так что, как не вода поможет восстановить жизненные силы человека. Если у вас еще нет привычки пить воду — самое время начать! Вы сразу же заметите как улучшится ваше состояние. О том как научится пить больше воды вам поможет наша предыдущая статья.
Прелести водной диеты в том, что не нужно кардинально менять свой рацион питания. Просто нужно пить больше воды. О том как правильно пить воду в течении 7 дней мы поговорим в данной статье.
Итак, для начало изучим инструкцию:
Суть водной диеты — увеличить потребление воды в рационе. Обильное питье лежи в основе, практически любой диеты.
Одной из причин ожирения является недостаток воды в организме.
Главное правило водной диеты на 7 дней:
- не пейте воду сразу после еды — это приведет к замедлению переваривания пищи, а значит к отложению жира.
Стакан воды натощак придаст вашему организму бодрость и сил на весь день.
Перед едой вода заполняет желудок, а значить за обедом и ужином вы съедаете меньше. Через 2 часа захочется перекусить, но по мнению диетологов, наш мозг иногда путает чувство голода и чувство жажды. Поэтому через два часа после еды лучше воздержаться от перекуса и выпить стакан воды.
Стакан воды перед сном запускает процессы очищения организма.
Как рассчитать суточную норму воды?
Свой вес умножьте на 40.
Например: 55 кг * 40 = 2200 = 2,2 литра в сутки составит норма потребления воды.
Не стоит выпивать за раз 3 литра воды, это только усугубит ваше положение и приведет к расширению желудка. Пейте не больше 2 стаканов за раз. Привыкание к дневной норме прейдет на 2-3 день. Если для вас выпивать 3 литра воды в день очень сложно, не насилуйте организм, начните с 1,5 литров и постепенно увеличивайте норму.
В течении 7 дней диеты из рациона исключить:
- сладкое и мучное;
- фастфуд;
- копченное и жаренное;
- газировку и алкоголь.
Вода вымываем полезные минералы и микроэлементы в организме, поэтому диетологи рекомендуют принимать дополнительно витамины в течении недели. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как сесть на данную диету. Он же назначит вам и витамины в соответствии с вашим состоянием здоровья.
Помните! Людям, с заболеваниями почек, мочевых путей, гипертоникам, беременным и кормящим матерям противопоказана данная диета. Также, данная диета не поможет людям, страдающим ожирением, так как она не принесет им видимого результата.
Какую воду пить?
В идеале, конечно, пить чистую воду, без примесей, а еще лучше талую. Снижению веса способствует вода с лимонным соком, она способствует расщеплению жиров в организме и выведению токсинов. Кроме лимона водичку можно разбавить чайной ложечкой меда.
Результат
Большого результата ждать не стоит. В среднем на такой диете скидывают до 4-5 кг за неделю. Судя по отзывам, некоторым женщина и вовсе не удалось скинуть ни килограмма за неделю. Хорошего результата можно добиться, если одновременно с данной диетой увеличить физические нагрузки (бассейн, фитнес и т.д.).
Положительное влияние данная диета оказывает на общее физическое состояние, увеличивается продуктивность, работоспособность, кожа лица становится чище, исчезает мигрень, улучшается пищеварение. Если ввести в привычку употребление большого количества воды, то вы заметите, как исчезает шелушение и сухость кожи, а ваши волосы снова станут блестящими и шелковистыми.
Чтобы ввести питье воды в привычку, соблюдайте данную диету на протяжении 3 недель, потом можно сделать перерыв на неделю и продолжить.
Будьте здоровы и не болейте!
