Вспомните, с каким настроением вы разглядываете себя в зеркало на утро после очередного праздника. Наверняка, первая мысль: «И зачем надо было столько кушать?» Но так трудно было удержаться от вкуснейшего салата, да и пирожные были, что называется, «просто объедение».
Ну что же, праздник кончился, пора воплощать в жизнь знаменитый план Бриджит Джонс: «Начать новую жизнь. А именно: заняться спортом, сесть на самую здоровую в мире диету и сбросить все накопившиеся лишние граммы-килограммы».
Как быстро избавиться от лишнего веса после праздников?
Раскроем 5 секретов, с помощью которых вы быстро приведете организм в норму:
Секрет 1 — Чистим организм. Любой диетолог подтвердит, что после обильного застолья нельзя подвергать ваш организм дополнительному стрессу, устраивая после праздников жестокую голодовку. Правильнее будет провести разгрузочные дни.
• Разгрузочный монодень. Выбираете любимый низкокалорийный продукт и в течение суток питаетесь только им. Вариантов много. Можно остановиться на яблоках, которые дополнительно снабдят ваш организм витаминами и столь необходимым железом. Есть вариант кефирной монодиеты – в сутки выпиваете 1,5 литров обезжиренного кефира, разделив прием пищи на 5-6 раз. Или выбрать гречку, рис, творог, молоко и просто воду. В последнее время диетологи предлагают и чайные разгрузочные дни, и даже мясные.
Важно помнить одно: любой продукт, выбранный вами для разгрузочного дня не должен иметь противопоказаний для вас лично. Например, яблочные дни противопоказаны людям с повышенной кислотностью желудка, кефир может вызвать повышенное газообразование и даже привести к желудочному расстройству.
• Более длительный вариант разгрузочных дней — овощной детокс. Суть его заключается в том, что в течение трех дней следует употреблять в пищу исключительно овощи и фрукты. Их можно есть сырыми, можно сварить или запечь на гриле. Еще лучше пить свежевыжатые соки. Овощи содержат клетчатку, которая, как метла, вычистит из вашего организма все шлаки и токсины.
Плюсы разгрузочных дней
— Если вы точно соблюдаете все правила (часы приема, количество продукта), то за 1 день можно сбросить до 3-х килограммов лишнего веса;
— такие дни не требуют железной воли, так как справиться с чувством голода в течение короткого времени довольно просто;
— организм за сутки избавляется от вредных микроэлементов, накопившихся за праздничные дни;
— это прекрасный способ протестировать будущую диету. Если вы уже определились, какой диеты будете придерживаться в дальнейшем, попробуйте во время разгрузочных дней питаться продуктами, которые предлагаются в меню диеты. При условии хорошего самочувствия, можно без опасений использовать выбранную систему и дальше.
Секрет 2 — Пьем! И как можно больше. Дело в том, что округлившийся живот или бедра после праздничного угощения – это чаще всего скопившаяся в организме лишняя жидкость. И чем раньше вы от нее избавитесь, тем быстрее почувствуете легкость, уверенность в себе и своих силах. Пить нужно негазированную воду, еще лучше чай или настойки с мочегонными травами.
Важно не переусердствовать и не применять фармакологические препараты, которые может назначить только лечащий врач. Лучше использовать природные мочегонные: сок петрушки или сельдерея, морковный, свекольный или огуречный. Летом хорошими диуретиками являются арбуз и дыня.
Секрет 3 — Двигаемся. Увы, без движения никакие диеты не помогут похудеть. В первые дни после праздников трудно сразу давать организму полноценную физическую нагрузку. Лучше начать с обычной утренней зарядки, а в течение дня выполнять по 2-3 упражнения на гибкость. Если дойти до тренажерного зала нет никакой возможности, просто потанцуйте. 20 минут энергичных танцевальных движений позволят вам почувствовать заряд бодрости на весь день.
Секрет 4 — Отправляемся на прогулку. Все диетологи сходятся в одном: без пребывания на свежем воздухе худеть не получится. Здесь не засчитываются ваши походы по магазинам или путь на работу. Нужно именно гулять, желательно в парке или в сквере, где много зеленых насаждений. Еще лучше, если есть возможность выехать за город. Свежий воздух необходим для правильной работы всех жизненно важных систем нашего организма. Кроме того, во время прогулок легкие активно насыщаются кислородом, а дополнительная затрата энергии – гарантия успешного похудения.
Секрет 5 — Улыбаемся. Никакая система похудения не принесет должных результатов, если вы пребываете в плохом настроении или не уверены в своих силах. Вариантов, как поднять себе настроение множество: погуляйте, послушайте любимую музыку, посмотрите хорошую комедию. У женщин есть 2 прекрасных способа: шопинг и смена имиджа. Побалуйте себя какой-то обновкой или просто посетите салон красоты. Важно помнить об одном: только хорошее настроение обеспечит успех всем вашим усилиям выглядеть молодо и красиво.
Теперь вы знаете, как легко и быстро похудеть после праздников, так что можно смело принимать приглашение на очередное застолье.
