Ученые из Тайваня рассказали, как использовать сон для поддержания здоровья.
Дополнительный сон на выходных действительно может сыграть важную роль в поддержании когнитивных функций, особенно у пожилых людей. Исследования, как, например, проведенные учеными Тайваньского университета, подтверждают, что качественный отдых имеет решающее значение для улучшения работы мозга.
Как показывают результаты исследования, пожилые люди, которые компенсируют недосып с будних дней, снижают риск развития деменции на 74%. Это впечатляющее открытие подчеркивает важность сна для ментального здоровья. Участники исследования вели дневники сна и использовали датчики активности, чтобы более точно контролировать свои режимы сна и бодрствования. Примечательно, что около половины участников предпочитали отсыпаться на выходных, что, видимо, положительно влияло на их когнитивные функции и общее самочувствие.
Сон — фото соцсети
Хотя механизм, связывающий дополнительный сон с улучшением работы мозга, пока не до конца изучен, предполагается, что такой отдых может способствовать восстановлению нервных связей и снижению уровня воспалительных процессов в организме. Эти процессы, как известно, могут отрицательно сказаться на умственных способностях с возрастом.
Нельзя также забывать о влиянии окружающей среды на качество сна. Так, исследование показало, что городское освещение может быть одним из факторов, способствующих развитию болезни Альцгеймера. Поэтому пожилым людям рекомендуется спать в условиях минимального света, что можно сделать, используя плотные шторы или маски для сна.
Сон — фото соцсети
Все вышесказанное подчеркивает важность здорового сна в жизни пожилых людей. Создание комфортных условий для сна, а также применение практик, способствующих лучшему восстановлению, могут значительно повысить качество жизни и оставить положительный отпечаток на их умственном здоровье.
