Ученые провели эксперименты с несколькими видами похудения.
Согласно исследованию ученых из университета Сфакса в Тунисе, сочетание высокоинтенсивных аэробных тренировок, упражнений с отягощениями и интервального голодания помогает сбросить вес на 30 процентов эффективнее. В ходе исследования участвовали 64 женщины в возрасте 32 лет с индексом массы тела 35.
Участницы были разделены на три группы: в одной группе были те, кто занимался только тренировками, во второй — те, кто проводил интервальное голодание, а в третьей группе же сочетались оба метода. Через 12 недель женщины, соблюдающие диету, сбросили в среднем 9 кг, занимающиеся упражнениями — 5,4 кг, а те, кто сочетал методы, потеряли в среднем 11,6 кг.
По результатам исследования, комплексный подход к похудению позволил участницам сбросить вес на 30 процентов эффективнее. Кроме того, сочетание диеты с упражнениями привело к быстрому уменьшению объемов талии и существенному снижению уровня сахара в крови.
