Медицинские специалисты уже давно утверждают, что питание играет важную роль не только в поддержании физического здоровья, но и положительно сказывается на психическом состоянии.
Поэтому правильный выбор рациона необходим для гармонии в обеих сферах жизни. Психиатры отмечают, что многие люди с депрессивными расстройствами часто стремятся к перееданию и потребляют большое количество сладкой и жирной пищи, надеясь хоть на короткое время поднять себе настроение. Однако такое поведение только способствует ухудшению состояния. Вместо этого врачи рекомендуют искать альтернативные методы справления с негативными эмоциями, такие как занятия спортом, прослушивание музыки или общение с близкими.
Диета — фото соцсети
Неправильное питание также ведет к тому, что организму не хватает необходимых питательных веществ, что повышает вероятность развития психических заболеваний. Диетологи советуют обратить внимание на средиземноморскую диету, которая включает в себя обилие овощей, фруктов, рыбы и полезных жиров. Эта диета может снизить риск проявлений депрессии и тревожности. Кроме того, важно добавлять в рацион продукты, богатые витаминами D и группой B, поскольку они способствуют уменьшению тревожности.
Регулярность питания также имеет значение: не стоит пропускать приемы пищи, так как резкие колебания уровня сахара в крови негативно влияют на нервную систему, вызывая раздражительность, усталость и ухудшение концентрации, сообщают newizv.ru.
