Лишний вес не является ограничением для физической активности, однако он требует осторожности в выборе видов нагрузки.
Как объясняет мастер-тренер спортивного клуба XFIT Елизавета Соколова, некоторые занятия могут быть нежелательными. Например, бег и прыжки могут привести к деформации суставов, поэтому людям с избыточным весом стоит избегать таких активностей. Важно также проявлять осторожность при выполнении высокоинтенсивных упражнений, так как они могут способствовать повышению артериального давления, нарушению сердечного ритма и ухудшению общего состояния здоровья.
Для начала, полным людям рекомендуется сосредотачиваться на восстановлении мобильности суставов, выполняя движения для всего тела. Это не только улучшит подвижность, но и поможет активировать движение жидкости в организме, что может снизить отеки.
Следующим этапом будет работа на стабильностью суставов, что важно для правильной техники выполнения упражнений. Лишь после этого можно переходить к силовым и функциональным тренировкам, которые помогут увеличить мышечную массу. Это, в свою очередь, повысит ежедневный расход энергии и окажет положительное влияние на снижение веса, пишет «Лента.ру».
