Основная проблема, с которой сталкиваются люди после праздников, — это нарушение режима сна и питания, отмечает Янина Федоренко, кандидат медицинских наук и психотерапевт.
Однако в этом году начало рабочей недели будет более плавным благодаря двухдневному выходу, что позволит без стресса вернуться к привычному ритму.
Радостная женщина
Чтобы избежать утренней усталости, Янина рекомендует заранее подготовить организм: каждый вечер ложитесь спать на 15–30 минут раньше, постепенно приводя время подъема к привычному. «Так вы сможете восстановить биологические ритмы, и первые рабочие дни пройдут легче», — комментирует эксперт в интервью «Газете.ру».
Что касается питания, то для восстановления энергии после обильных застолий стоит включить в рацион овощи, фрукты, нежирный белок и злаки. Не забывайте о важности питьевого режима: 1,5-2 литра воды в день помогут ускорить метаболизм и поддержать общий тонус организма.
Радостная женщина
Кроме того, активность играет ключевую роль в поддержании хорошего самочувствия. Катание на коньках, лыжные прогулки и другие подвижные развлечения — отличные способы оставаться активным во время праздников. Также полезно делать зарядку или просто гулять на свежем воздухе.
Если вы занимались спортом до праздников, возвращайтесь к тренировкам постепенно, чтобы не перегружать организм. «Важно распределять задачи равномерно и не пытаться сделать все сразу», — подчеркивает психотерапевт. Такой подход поможет легче адаптироваться к рабочему ритму и избежать стресса после праздников.
