Эта привычка лишь кажется безобидной. На самом деле она может причинить серьезный вред здоровью.
Желание начать обкусывать губы, как правило, возникает внезапно: в процессе погружения в собственные мысли, из-за стресса или скуки. Какой бы ни была причина этой распространенной привычки, она всегда приводит к одному и тому же: кожа губ воспаляется, краснеет, кровоточит.
В некоторых случаях последствия оказываются еще серьезнее. Так, человек может столкнуться с инфекциями, болезненными язвами или мукоцеле (закупоркой) протока мелких слюнных желез. Более того, исследования 2021 года показали, что эта привычка является одним из факторов развития рака губы.
Все это — довольно веская причина наконец перестать обкусывать губы. Рассказываем о нескольких лайфхаках, которые помогут это сделать.
Победить сухость
Одна из причин, почему человек постоянно тянется зубами к своим губам, — желание содрать с них корочки. Это непременно приведет к появлению ран и еще большей сухости, из-за чего избавиться от привычки будет еще сложнее.
Именно поэтому стоит для начала победить шелушение, тем самым избавив себя от соблазна. Сделать это достаточно просто: необходимо всегда иметь под рукой гигиеническую помаду и обновлять ее по мере необходимости в течение дня.
Особое внимание стоит обратить на состав средства: среди ингредиентов стоит искать касторовое и конопляное масло, вазелин или масло ши. Стоит избегать бальзамов с ментолом, вкусовыми добавками и отдушками.
Кроме того, дерматологи советуют не забывать об отшелушивании губ с помощью мягких пилингов, которые помогут удалить омертвевшие клетки кожи. Главное, прибегать к этой процедуре стоит, когда в этой зоне не будет открытых ран.
Позаботиться о психическом здоровье
Еще одна причина обкусывания губ — попытка таким образом справиться со стрессом и тревогой. Многие люди обращаются к этой привычке во время ссоры или после тяжелого рабочего дня. В таком случае эксперты призывают найти более здоровый способ борьбы с беспокойством.
Так, например, психологи советуют попробовать минимизировать стресс: научиться решать проблемы без скандалов, правильно распределять свое рабочее время, чтобы меньше уставать.
Кроме того, стоит всегда находить время на отдых и на те занятия, которые доставляют удовольствие. Это может быть прогулка в одиночестве, встреча с друзьями, чтение книги или тренировка.
Выработать новую привычку
Для многих покусывание губ — способ побороть скуку и сосредоточиться на задаче. В поиске вдохновения или решения рабочей проблемы человек может непроизвольно выполнять жевательные движения.
Иногда это действительно помогает сфокусироваться и стать немного продуктивнее, поэтому совсем необязательно полностью отказываться от этой привычки. Ее можно просто заменить.
Самая очевидная альтернатива — это жвачка. С ее помощью можно выполнять привычные действия, при этом без какого-либо вреда здоровью.
Купить новую помаду
Один из самых эффективных способов заставить человека перестать грызть ноги — покрыть их ярким лаком. Желание сохранить маникюр, как правило, оказывается сильнее этой вредной привычки. К похожему методу можно прибегнуть и в нашем случае.
Для этого стоит купить новую помаду или блеск — желательно не нюдового оттенка и без вкусовых добавок. Осознание того, что облизывание и обкусывание губ испортит макияж, поможет отказаться от привычки.
Посетить врача
Некоторые люди могут обкусывать губы непроизвольно из-за особенности строения челюсти, формы зубов или неправильного прикуса. Узнать об этом можно в кабинете стоматолога, который предложит варианты решения проблемы.
Если же прибегать к этой привычке заставляет сильный стресс, стоит отправиться к психологу. Он расскажет о существующих методиках снятия стресса, при необходимости обратится к когнитивно-поведенческой терапии, поможет найти триггеры и выстроить новые модели поведения.
