Целлюлит вызывается отёком подкожных жировых клеток, которые давят на соединительную ткань, удерживающую эти клетки вместе. Именно потому, что чем меньше у вас жира, тем менее заметен целлюлит.
Если сейчас начать с правильного питания и отдыха, к лету у вас будет почти гладкая поверхность кожи. Не ждите чудес, это нелёгкая работа.
1. Ешьте продукты, богатые клетчаткой
Чтобы избавиться от целлюлита, вам нужно сначала провести детоксикацию организма, особенно печени и толстой кишки, и это будет проще всего, если вы будете избегать никотина, кофеина и сократите ежедневное потребление соли и жиров. Кроме того, в дополнение ко всему этому, вам нужно пить много воды и есть продукты, богатые питательными веществами, такие как соя, черника и орехи.
Старайтесь добавлять в свой рацион более здоровую пищу, предпочтительно продукты, содержащие цельные зёрна, такие как ячмень, рожь, просо или овёс (поскольку эти зёрна больше всего способствуют борьбе с целлюлитом).
Короче говоря, самое главное — есть продукты, богатые клетчаткой и с низким содержанием жира, такие как свежие фрукты и овощи, а также цельнозерновые продукты.
2. Регулярно занимайтесь спортом
Быстрая ходьба, езда на велосипеде, подъем по лестнице, йога и аэробика творят чудеса. Эти упражнения помогут вам сжечь лишний жир, который является основной причиной целлюлита.
Всегда выбирайте упражнения, которые помогут вам растопить жир в ногах и бедрах.
3. Массируйте себя
Массаж области тела, пораженной целлюлитом, стимулирует кровообращение и тем самым расщепляет жировые отложения. Для массажа можно использовать ванную щетку или скраб. Также можно использовать ароматические масла шалфея, кипариса и ели.
