Миф №1: не все могут похудеть

Это ложь. Ожирение — заболевание на 100% излечимое. Даже когда речь идёт о гормональном сбое, проблема решается медикаментозно. Диета и спорт помогут каждому.

Другое дело, что есть заболевания, при которых временно нельзя худеть, но об этом скажет врач. При отсутствии угрожающих жизни заболеваний и состояний похудение будет целительно.

Миф №2: нельзя качать пресс, от этого живот станет больше

Некоторые девушки уверены, что спорт только увеличит их формы. Этот миф возник не на пустом месте: действительно, при интенсивных занятиях спортом мышечная масса будет увеличиваться.

Но если сочетать спорт с диетой, то эффект будет иным: жир станет уходить, объёмы сократятся, мышцы станут рельефнее.

У мужчин мышечная масса растёт быстрее. Но умеренные физические упражнения ни в коем случае не следуют из леди боксёра.

Спорт — это залог здоровья, он необходим.

Миф №3: нельзя есть после 6 часов вечера

Это действительно миф мифов. Можно есть после шести, и даже нужно, если хочется.

Когда одолевает чувство голода, его нужно утолить варёным яйцом, супом, салатом или чем-то низкокалорийным.

Объём потребляемой вечером пищи нужно сократить. И всё.

Если говорить о времени приёма пищи, то ужин должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Миф №4: похудеть можно только с диетой

Это неправда. Достаточно начать правильно питаться: есть всё, но в небольших количествах, прислушиваясь к своему организму.

Объём калорий сократится, и похудение будет естественным.

Более того, диеты нужно придерживаться всю жизнь, чтобы не набрать вес снова.

Миф №5: нужно много пить, чтобы похудеть

Мы состоим из воды, но часто забываем пить. Или едим, путая жажду с голодом.

Действительно, пить нужно. Но не против воли. Просто чаще напоминайте себе о том, что нужно выпить воды.

Организм сам подскажет сколько нужно. В среднем, это 1,5-2,0 литра.

Не нужно нас