Фитнес-блогер поделился своими советами питания и физической нагрузки.
Марк Сиссон, 70-летний фитнес-блогер, делится своими советами о том, как поддерживать рельеф и не набирать лишний вес, особенно в зоне живота.
Он предлагает сдвинуть завтрак к часу дня и сделать его небольшим, белковым. Обед же можно устроить в 4 часа дня и съесть до 70 процентов дневной нормы калорий. В выходные дни даже можно позволить себе десерт. Сиссон советует прекратить перекусывать, так как это может привести к набору лишних килограммов. Он также рекомендует не употреблять калорийные напитки и избегать продуктов, вызывающих аппетит. Вместо них можно пить черный кофе, чай и минеральную воду.
Увеличивайте физическую активность, особенно на свежем воздухе, и находите способы борьбы со стрессом, чтобы избежать переедания. Сам Марк предлагает новую привычку – регулярно фотографироваться без майки и вешать фото на видном месте, чтобы мотивировать себя и принять правильные меры для поддержания здоровья и формы.
