Журналисты «Горящей избы» назвали лучшие способы размять спину после сидячей работы. Об этом сообщается в материале издания.
Для начала нужно растянуть спину. Для этого необходимо сесть на стул, перекинуть правую ногу через левую, упереться левым локтем в правое колено, повернуться и потянуться в сторону. Затем повторить упражнение с другой стороны. При следующем упражнении необходимо свести лопатки вместе.
Далее нужно произвести подъем корпуса, лежа на животе. Для этого необходимо лечь на живот и поставить ладони на уровне плеч, отведя локти назад. Затем необходимо медленно прогнуть спину, вытягивая ее и упираясь руками в пол. На подъеме можно чуть напрячь ягодицы.
12 ноября тренер Надежда Ахметова посоветовала упражнения, которые помогут женщинам накачать ягодицы. Специалист рекомендовала выполнять комплекс упражнений с гирей.
