Журналисты Men Today назвали самые эффективные упражнения для ног с собственным весом, которые можно выполнять дома. Об этом сообщается в материале издания.
Начать предлагается с классических приседаний и выпадов вперед. Далее можно перейти к сплит-приседаниям, при которых одна нога отводится назад с упором на носок.
Затем можно сделать медленные подъемы на носки с опорой на стену. Еще одно упражнение, которое советуют в статье, — прыжки на преграду. Отмечается, что его можно выполнять на лестнице. Также авторы напомнили о необходимости растяжки перед тренировкой.
Ранее тренер Влада Уварова назвала лучшие упражнения для прокачки ягодиц в домашних условиях. Она предложила делать выпады на месте назад, подъемы на возвышение и румынскую тягу на одной ноге.
