Ощущение постоянной разбитости по утрам может возникать из-за сна рядом с включенными гаджетами или депрессии, считает врач-невролог Сергей Длин. О других причинах постоянной усталости и отсутствия энергии после ночного отдыха он рассказал изданию Life.
Длин объяснил, что хроническая усталость утром может быть следствием слишком высокой температуры в спальне и недостаточного затемнения комнаты. Он назвал простой способ восстановить силы и легко вставать: для этого необходимо спать при температуре не выше 20-22 градусов, с выключенным или переведенным в режим «не беспокоить» телефоном и в полной темноте. Именно в таких условиях организм вырабатывает достаточное количество гормона мелатонина, отвечающего за регуляцию сна, добавил невролог.
В то же время, по словам врача, существуют и более опасные причины хронической утренней разбитости, в частности, различные психические заболевания. Из-за депрессии, нервозности и повышенной тревожности организм находится в состоянии постоянного стресса, что мешает ему расслабиться и хорошо выспаться.
Если все условия для хорошего ночного отдыха соблюдены, а сон по-прежнему остается поверхностным, Длин рекомендовал не игнорировать свое состояние и обязательно обратиться за медицинской помощью. Специалист подберет подходящую терапию, витамины и диету, чтобы состояние человека нормализовалось.
Ранее ученые выявили причины плохого сна ночью. По результатам исследования они связали хроническое недосыпание с загрязнением воздуха и внешними шумами.
