Умные умы давно разгадали тайну: стресс и тревожность — прямые спутники информационной перегруженности современного человека.
Мозг, словно уставший атлет, изнемогает от бесконечного анализа данных и бастует, взывая о передышке. Теперь официально: исследователи рекомендуют периодически отключать активную концентрацию, позволяя мыслям свободно блуждать, чтобы снизить стресс и поддержать когнитивные функции, — пишет портал The Conversation.
Человек с телефоном
Еще в 1989 году психологи Рэйчел и Стивен Каплан предложили теорию осознанного «ничегонеделания». Они утверждали, что человеческое внимание нужно периодически переключать с направленного — того, что требуется для работы и учебы, — на пассивное, без напряжения впитывающее окружающий мир. Зацикленность на первом типе внимания рождает перенапряжение: сосредоточиться становится трудно, растут раздражение, усталость, тревожность, вплоть до панических атак.
Человек с телефоном
Что же делать? Дать себе паузу: отправиться на природу, заняться физическими упражнениями, забыть о ежесекундном листании новостей и отложить смартфон в сторону. Ученые называют такие передышки «техобслуживанием» для мозга — после них он работает эффективнее, отгоняя стресс и недовольство собой.
В этом ритме жизни мозг — как машина, нуждающаяся в регулярном отдыхе. Освободите мысли, и они взлетят, как птицы, возвращая ясность и гармонию. Ведь в паузах рождается настоящая сила.
