Как питания влияет на состояние волос:
Несбалансированный рацион влияет не только на состояние кожи и талии, но и на состояние волоса, не самым благоприятным образом. Наверняка вы могли заметить, что при неправильном регулярном питании, перекусах и вредной жирной пищи, у вас ухудшается даже самочувствие. Волос же это чувствует не мгновенно, но на нем это непосредственно также пагубно сказывается, правда видно это становится через 2-3 месяца, благо все можно исправить, но с каждым фактором нужно работать отдельно
Седина волос
Конечно этого факта избежать не получится, но если волосы начали седеть слишком рано, следует обратить внимание на употребление в рационе соленых и кислых продуктов, пристрастие ко всему этому часто ведет к ранней седине
Тоже самое происходит и при ослаблении функции щитовидной железы, впоследствии дефицита йода. Необходимо включить в рацион морепродукты, морскую капусту и обязательно уменьшить количество соли! Скажите нет консервам и полуфабрикатам, в них соли более чем достаточно, для эффекта быстрой седины.
Выпадение волос
Человеку свойственно терять от 40 до 100 волос в день, но если волос выпадает очевидно больше нормы, стоит пересмотреть свое отношение к диетам. Выпадение волос чаще всего говорит о нехватке калорий. Также этот фактор может быть вызван стрессом, а может быть все вместе, например стресс от нехватки насыщения организмом. Главное рекомендацией будет разнообразить меню, которое обязательно будут включать в себя жиры, белки и углеводы, жиры являются строительным материалом нашего здоровья и волос в целом, а белок волосам просто необходим, для их красоты и роста. Помимо этого рекомендуется пропить поливитаминные комплексы для волос, в течении минимум месяца
Утрата цвета и блеска волос
Если волосы заметно побледнели, это говорит о потере меланина. Причина в основном кроется в нехватке железа, что чаще всего наблюдается у вегетарианцев или любителей диет, особенно кефирной. Причиной является кальций, который содержится в молочных и кисломолочных продуктах, он способствует ухудшению усвоения железа.
В рацион необходимо включить свиную и говяжью печень, а также сердце. Помимо этого восполнить дефицит железа помогут лесные грибы, яичный желток, овес и горох. Но стоит помнить, что из продуктов растительного происхождения железо усваивается хуже.
Сальность и пушистость волос
Если волосы слишком быстро обретают сальный вид, а на концах выглядят пушистыми, самое время обратить внимание на питьевой режим. В организме образуется немало токсинов, подлежащих выведению через кишечник и почки, что при обезвоживании становится затруднительным. Поэтому организм избавляется от токсинов другими путями, в этом вопросе сальные железы не являются исключением, что является причиной сальности кожи головы, а на концах волосы становятся сухими от недостатка влаги. В итоге излишек выделения кожного сала через кожу головы, отравляет волосяные луковицы.
Общие рекомендации по поддержанию постоянного здоровья и красоты волос:
Необходимо выпивать достаточное количество воды, в день как минимум полтора литра. Большее количество только приветствуется. Держите воду всегда при себе, она для волос важнее, чем вам кажется. Помимо отлаживание питьевого режима, необходимо сократить в употреблении количество сладостей, особенно химических, а лучше вовсе перейти на натуральные.
Если волосы утратили былую пышность и появилась излишняя сухость, организм остро нуждается в цинке, марганце и хроме, которые способствуют нормальному кровотоку в капиллярах, питающих кожу головы и корни волос.
Необходимо обеспечить организму норму цинка, марганца и хрома, и тогда вы забудете о сухости и потере объема. Норма 10-15мг цинка, 5-10 мг марганца, 35-60мг хрома. Цинк содержится в пророщенной пшенице, фасоли, тыквенных семечках, курином сердце говядине. Марганец можно получить из черники, гречки и отрубей. Хром содержится в минтае, тунце, свекле.
Не лишним будет и поливитаминные комплексы с содержанием в составе этих элементов, но перед употреблением желательно убедиться, что вам их действительно недостаточно.
Изменить пищевое поведение никогда не поздно, к тому же это положительно скажется не только на состояние волос, но и на состоянии кожи и самочувствии в целом, а со временем и войдет в привычку, и вы будете удивлены легкости и вашей естественной красоте
