Диля Диаз – аккаунт в Instagram помог ей преуспеть в карьере фитнес-модели
Диля Диаз – 23-летняя знаменитость в мире фитнеса и социальных сетей. Родом девушка из Австралии. Своим стройным и подтянутым телом она доказывает всему миру, что заниматься спортом стоит.
Фактически, это именно её поклонники побудили её изменить свой образ жизни. Впрочем, сама Диля говорит, что аккаунт в Instagram и растущая популярность в соцсетях очень помогли ей в развитии модельной карьеры. Сейчас на её страницу подписано почти миллион человек.
- Рост – 167,5 см
- Вес – 52–56 кг
Обычно график дня Диас таков, что она начинает с утренней тренировки, а затем проводит фотосессии во второй половине дня. Между занятиями она находит время для правильно сбалансированной и здоровой пищи. Тренировки Дили короткие, но интенсивные. Обычно они длятся примерно 45 минут и основаны на работе с «железом» и кардио. Такой подход позволяет ей круглый год сохранять прекрасную фигуру.
Её диета очень строгая и содержит только самые полезные продукты. Диля начинает день с двух-трёх яичных белков и зелёного чая. На обед она обычно ест куриную грудку с коричневым рисом и тарелку салата, на ужин ест рыбу или стейк с овощами. В перерывах между приёмами пищи она ест орехи, овощи, пьёт протеиновые коктейли и, конечно же, обычную воду.
На мой взгляд, Диля выглядит спортивно и красиво, а вам нравится?
Руба Али – фитнес-вдохновение из Нью-Джерси
26-летняя Руба Али – фитнес-тренер из Нью-Джерси, чья красота завораживает многих мужчин. Руба с детства увлекается спортом, а в спортзале занимается с 13 лет. Она получила степень бакалавра в области здравоохранения и физического воспитания в Государственном университете города Монтклер.
Руба прославилась, делясь контентом с тренировок в своём аккаунте в Instagram. Сейчас у неё почти 2 миллиона подписчиков на платформе.
Когда она стала сертифицированным персональным тренером, она осознала важность понимания человеческого тела, чтобы люди могли достичь своей цели. В подходе к своим клиентам её отличает то, что для неё важно не только тело, но и разум – психическое состояние человека. Для этого она создала собственную программу тренировок, которая пользуется большой популярностью.
На самом деле редко можно встретить тренера, который заботится не только о написании плана тренировок, но и делает акцент на повышении уверенности в себе. Это то, чего люди ожидают от тренера, но не всегда получают. По сути, это должно быть стандартом для всех фитнес-тренеров по всему миру.
Руба Али сделала себе имя не только мотивационными речами. Она показала себя сильной как физически, так и морально. Руба много времени проводит в тренажёрном зале, но находит время и для отдыха. Она любит проводить свободное время на природе, встречаясь с семьёй и друзьями. Она просто наслаждается обычными моментами, проведёнными со своими близкими. Как и положено физически активному человеку, Руба питается здоровой пищей и очень любит суши.
Наталья Карвалью – самодисциплина бразильской фитнес-модели
Наталья Карвалью, также известная как «Natigalgos» – начинающая бразильская фитнес-модель. Многие люди, которые поддерживают Наталью (на её аккаунт в Instagram подписано почти 200 тысяч человек), восхищаются её потрясающей фигурой. Чтобы добиться таких результатом, девушка долгие годы упорно тренировалась. Вот как работают часы, проведённые в тренажёрном зале, а также «чистая» диета и правильные добавки. Неудивительно, что Наталья Карвалью восходящая звезда фитнес-индустрии.
Наталья тренируется с большим объёмом, включая в свои тренировки многочисленные сеты. Она вводит в свои тренировки множество комплексов упражнений, а её любимыми упражнениями являются приседания и становая тяга. Однако именно благодаря кардио она может сохранять стройную фигуру круглый год.
Девушка соблюдает диету без всяких читмилов, даже если не посещает никаких фитнес-мероприятий. Она ест много постной курицы, яиц и нежирного сыра. Запас углеводов обеспечивают блюда с добавлением коричневого рис, цельнозерновой хлеб, сладкий картофель или киноа.
Наталья также ест много полезных жиров, содержащихся в оливковом масле, авокадо и орехах. Благодаря этому у неё много энергии в течение дня.
Бразильянка пьёт много воды. Это помогает ей частично утолить голод, когда у неё есть аппетит, а когда это не помогает, она съедает тарелку салата. Все сладости она заменяет фруктовыми коктейлями.
Наталья требовательна к себе и уделяет большое внимание правильному питанию. За это, несомненно, ей следует восхищаться. А вы следите за тем, что едите?
