В качестве вспомогательного элемента программы снижения веса часто используется вода с лимоном. Этот напиток отлично зарекомендовал себя как помощник в похудении при условии правильного употребления.
Готовят её «на глаз»: в чуть тёплую воду (1 стакан) выжимают примерно 1-2 столовых ложки лимонного сока. Можно делать это в блендере, соковыжималке, или собственными руками.
Как лимонная вода помогает похудеть?
Почему диетологи рекомендуют пить воду с лимоном худеющим
Лимонная вода способствует стимуляции работы желчного пузыря, улучшает отток желчи. В результате улучшается пищеварение.
Лимон — рекордсмен по содержанию щелочи, несмотря на лимонную кислоту.
Как ни странно, но лимонная кислота в организме преобразуется (пройд весь цикл пищеварения) в щелочь. Такова биохимия процесса.
А нормализация уровня кислотно-щелочного баланса – это очень важно для здоровья, в целом.
Ведь большинство вредных продуктов создают кислотную среду. Вода с лимоном ощелачивает, облегчает процесс пищеварения. Не зря же её пьют после переедания, чтобы скорее почувствовать облегчение.
Ещё один секрет воды с лимоном кроется в её составе.
Помимо повышения иммунитета благодаря витамину С, лимон содержит пектин. Это вещество помогает дольше сохранять чувство сытости. Благодаря этому худеющий человек легче переносит диету.
Лимон обладает мощным антибактериальным и иммуноукрепляющим эффектом, так как очень богат витамином С.
Ну и так как нас интересует похудение, щелочное питание ускоряет процесс переработки и расщепления жиров, препятствует «всасыванию» лишних жиров и калорий внутри организма.
Для худеющих получается двойная польза:
- пектины снижают аппетит
- щелочи ускоряют расщепление жиров
Но есть и противопоказания
Пить воду с лимоном нельзя при аллергии на цитрусовые, при любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, поскольку кислота моментально разъедает повреждённые слизистые оболочки.
Гастрит, язва, болезни желчного пузыря и прочие заболевания ЖКТ – прямые противопоказания для употребления воды с лимоном.
Проконсультируйтесь с доктором!
Другие полезные свойства лимонной воды, и как её пить
При отсутствии противопоказаний, употреблять напиток следует за полчаса до тренировки. Это увеличит её эффективность. Можно пить её и после тренировки.
Многие пьют лимонную воду утром, но это не всегда правильно. Утром лучше пить обычную воду,а воду с лимоном оставьте на вторую половину дня и особенно на вечер.
Дело в том, что процесс похудения и расщепления жиров происходит в нашем организме ночью, во сне. В этой работе участвуют особые гормоны, которые вырабатываются в ночное время.
Лимонная вода, выпитая за час-полтора до сна, активизирует и ускоряет процессы похудения.
Однако, вы должны понимать, что сама по себе лимонная воды не является панацеей. Это всего лишь вспомогательный способ ускорить похудение. В первую очередь необходимо отрегулировать питание, сделать его сбалансированным и поставить правильную калорийность.
Кроме того, добавить физическую активность.
И вот тогда лимонная вода сможет стать действительно эффективным помощником в снижении веса.
Лимонная вода также обладает бактерицидными свойствами, очищает ротовую полость, устраняя неприятный запах, и освежая дыхание.
Содержит калий, что полезно для нервной системы.
Что еще? Лимон и лимонная вода очищает кожу, улучшает её цвет.
Это прекрасный помощник в борьбе за красоту и стройность.
