Почему проблемы с ним касаются не только пожилых
Для начала следует отметить, что существует 2 вида холестерина – липопротеины высокой плотности (ЛПВП, или «хороший» холестерин) и низкой плотности (ЛПНП, или «плохой» холестерин). Высокий уровень первых говорит о том, что человек здоров: организм вовремя выводит компоненты, которые впоследствии могут навредить кровеносной системе. Недостаток ЛПВП обычно провоцирует нарушения гормонального фона.
Избыток вторых указывает на то, что у пациента есть проблемы с образом жизни. Обычно уровень ЛПНП растет из-за курения, потребления алкоголя в больших количества, малоподвижного образа жизни, неправильного питания с упором на трансжиры. Также избыток «плохого» холестерина проявляется при застое желчи, сахарном диабете, гипотиреозе. Все это можно найти в анамнезе не только пожилых, но и молодых пациентов. Стоит отметить, что с едой к нам поступает примерно 25–30 % холестерина, все остальное синтезирует печень.
К чему приводит избыток «плохого» холестерина
Он является сигналом о том, что страдает пищеварительная система. Печень не справляется с нагрузкой и не убирает излишки ЛПНП из крови, и они откладываются в виде жировых бляшек в кровеносных сосудах. Это, в свою очередь, приводит к проблемам с сердечно-сосудистой системой.
Избыток холестерина практически невозможно заметить без соответствующих анализов – поэтому человек может десятилетиями жить с этой проблемой, даже не зная, что она у него есть. При этом высокий уровень ЛПНП приводит к увеличению риска смерти от инфарктов и инсультов.
– подчеркивает председатель ученого совета ГК «Медси» Геннадий Коновалов.
Уровень холестерина может подняться в любом возрасте – именно поэтому так важно своевременно проходить проверки у врачей, следить за рационом и избавляться от вредных привычек.
Какое количество холестерина считается опасным
Специалисты портала Healthline отмечают, что беспокоиться стоит, если в крови найдено более 2,6 ммоль/л ЛПНП – это говорит о легком повышении «плохого» холестерина. При уровне выше 4,1 ммоль/л можно говорить об опасной концентрации вещества в крови.
Что делать, если у тебя обнаружили повышение холестерина
В первую очередь стоит понять, с чем именно оно связано. Для этого понадобятся консультации у терапевта, гастроэнтеролога, эндокринолога. Рост ЛПНП часто наблюдается не только у пациентов с вредными привычками, но и тех, кто страдает от заболеваний печени или проблем с гормональной системой. Поэтому иногда повышение холестерина бывает даже у молодых людей, которые с виду абсолютно здоровы.
Начиная с 20-летнего возраста, говорит кардиолог Сюзанна Стейнбаум, необходимо сдавать анализы на уровень холестерина каждые 4–6 лет. Иногда этот промежуток стоит сокращать – например, если в семье человека есть кровные родственники с предрасположенностью к атеросклерозу. Даже если осмотры и обследования показывают, что всё в порядке, не нужно забывать о профилактике: питании с упором на мононенасыщенные жиры, физической активности не менее 3 раз в неделю по 40 минут, отказе от сигарет и спиртного.
Тем, у кого анализ показал избыток холестерина, считает Стейнбаум, не повредит средиземноморская диета. Она богата полезными жирами и клетчаткой, которые содержатся в миндале, авокадо, оливковом масле, горохе, бобовых, яблоках, брокколи, овсянке. Также стоит чаще двигаться. Людям с избыточным весом или ожирением подойдут скандинавская ходьба, плавание, занятия на эллипсоиде. Такая активность не даст быстро устать, но при этом поможет избавиться от проблем со здоровьем.
Не нравится спорт – попробуй немного усложнять повседневные задачи. Отправляясь на работу, выходи на пару остановок раньше и иди пешком – а еще лучше проезжать весь путь на велосипеде, если есть такая возможность. Попробуй реже заказывать доставку продуктов – вместо этого ходи за ними в супермаркет хотя бы в паре кварталов от дома. Поднимайся по лестнице вместо того, чтобы вызывать лифт, – если ты, конечно, не живешь или работаешь на 15–20-м этаже: к такой нагрузке нужно основательно готовиться.
В некоторых случаях врач может посоветовать лекарства на основе статинов, никотиновой кислоты (ниацина), фибратов. Первые подавляют производство холестерина в печени, вторые повышают содержание ЛПВП – благодаря нему тело избавляется от излишком ЛПНП. Третьи ускоряют распад жировых запасов. Любые препараты не заменят грамотно подобранную диету, подвижный образ жизни и лечение от сопутствующих заболеваний. Более того, обычно врачи прибегают к ним, когда остальные методы лечения оказались малоэффективными.
Некоторые препараты вызывают побочные эффекты вроде болей в животе, диареи, бессонницы, дискомфорта в теле. На этом фоне пациенты иногда перестают принимать лекарства. Не стоит прекращать использовать средства без консультации врача: велик риск развития инфаркта или инсульта. Доктор же поможет выбрать препарат, у которого окажется меньше побочек.
