Преждевременная менопауза связана с нарушением в работе организма, и для ее предупреждения важна правильная и своевременная профилактика. Разберемся, какие бывают признаки у раннего климакса, и как их предотвратить.
Для начала определим, в каком возрасте наступает менопауза. Всего выделяется четыре основных периода в развитии климакса:
- Преждевременным считается климакс, который наступает в возрасте от 30 до 40 лет.
- Ранняя менопауза начинается в период с 41 до 45 лет.
- Средний возраст — 45-50 лет.
- Поздний период для менопаузы проявляется в 50-55 лет.
Если климакс начинается в раннем возрасте, как и наоборот, в очень позднем, это говорит о нарушении в работе организма и считается патологией.
Причины ранней менопаузы
Преждевременный климакс может встречаться у женщин, если у них очень рано начались менструации, в возрасте 10-11 лет. В организме заложен определенный запас яйцеклеток, который понемногу уменьшается после каждой менструации. Когда все яйцеклетки будут израсходованы, наступает менопауза.
К другим причинам относятся:
- Заболевания яичников.
- Продолжительное применение гормональной терапии без назначения врача и без регулярной сдачи анализов.
- Генетическая предрасположенность.
- Операции на яичниках.
- Нарушения в питании и увлечение диетами, которые повлекли за собой избыточный или недостаточный вес.
- Слишком интенсивные физические нагрузки.
- Плохая экология.
- Вредные привычки, в том числе курение.
Признаки раннего климакса
В возрасте около тридцати лет могут быть следующие признаки преждевременной менопаузы:
- Нарушения менструального цикла, слишком редкие менструации.
- Наличие кровянистых выделений в периоды между месячными.
- Скудное количество выделений.
- Могут быть слабые приливы.
- Поскольку женские гормоны влияют не только на работу репродуктивной системы, но и на здоровье всего организма, при ранней менопаузе женщина может отмечать, что у нее становятся тусклые локоны, усиливается выпадение волос, ногти стали более ломкими, появляется более выраженная сухость слизистых, на коже появляются морщины, может быть остеопороз.
При ранней менопаузе в возрасте от 40 лет могут быть такие проявления:
- Приливы.
- Скачки давления.
- Более частое проявление головокружений и головных болей.
- Раздражительность, сложности с контролированием эмоций, депрессия.
- Ощущение сухости или жжения во влагалище.
- Снижение или увеличение полового влечения.
- Нарушение сна, бессонница.
- Приливы являются реакцией организма на перемены в уровне гормонов и снижении работы яичников. Они ощущаются, как резкое повышение температуры, после чего наступает озноб. При этом появляется повышенная потливость.
- Также могут проявляться сухость и ломкость волос, кости становятся более ломкими, появляются морщины.
При явных признаках преждевременного климакса необходимо обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы выявить причины нарушений в работе организма.
Профилактика преждевременной менопаузы
Важный момент: когда надо начинать профилактику ранней менопаузы?
Если это начать делать с появлением первых признаков, эффект от такой профилактики будет стремиться к нулю.
Правильная профилактика климакса у женщин начинается с детства. Девочки, которые развиваются быстрее своих ровесников, часто находятся в ситуации бесконечной гонки: английский, фигурное катание, музыкальная школа и т. д., и это все на фоне высоких требований. Плюс сама девочка уже с 12-13 лет добавляет безграмотную голодную диету. Мамы должны всегда помнить, что нет ничего лучше для профилактики раннего наступления климакса, чем отсутствие стресса, в первую очередь в детстве и подростковом возрасте.
Но что же делать, если тебе уже не 15 или даже 35 лет?
Вот несколько советов, если следовать которым, климакс наступит позже и будет проходить намного легче.
1. Повышай стрессоустойчивость
Хороши любые методы, которые подходят конкретно тебе для снижения стресса:
- постарайся не зацикливаться на волнующей тебя проблеме, старайся решать ее по мере поступления, а не думать о ней сутками;
- отдыхай, полноценно высыпайся;
- выпускай пар и делай все, что угодно, что даст выход гневу, обиде, раздражению;
- пиши: записанная проблема обретает границы, перестает быть препятствием на твоем пути.
2. Формируй правильное пищевое поведение
Для того, чтобы твой организм правильно работал, важно формировать полезные привычки в питании:
- ешь часто, но понемногу;
- жиры обязательно должны входить в твой рацион;
- исключи майонез, кетчуп и сладкую газировку;
- выбирай простые продукты, которые сделаны из понятных ингредиентов понятным способом;
- помни о том, лишний вес часто приводит к инсулинорезистентности, а она, в свою очередь, приводит к снижению уровня половых гормонов.
3. Регулярная физическая активность
Попытайся найти то, что будет приносить тебе удовольствие. Есть только один нюанс — твои «пробы пера» должны продолжаться 3 недели, за которые сформируется привычка. Через 3 недели, если тебе приходится заставлять себя делать насильно, значит, необходимо найти что-то другое. Если не бег по утрам, то возможно танцы, или йога, или бассейн и т. д.
4. Постоянное интеллектуальное развитие
Мозг — важнейший орган в нашем организме, и чем более он нагружен, тем лучше общее состояние организма.
Самое главное: не пытайся делать все и сразу — вводи один совет один раз в неделю.
