Запоры относятся к самым распространённым нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта. Когда это состояние приобретает хроническую форму, то кроме физического дискомфорта, оно создаёт серьёзную проблему, чреватую интоксикацией организма.
Почему возникает запор
Специалисты считают не нормальной ситуацию, когда задержка в опорожнении кишечника составляет двое и более суток. Чаще всего это происходит из-за его сниженной моторики.
Запоры имеют преходящий характер, когда у здорового человека нарушается привычный ритм жизни (поездки, смена места жительства и другие факторы).
Но длительные нарушения дефекации могут свидетельствовать о наличии какого-либо заболевания. Кроме того, запор иногда проявляет себя, как самостоятельная патология, когда у человека вырабатывается привычка постоянного подавления этих естественных позывов.
Распространённые причины запоров
- — Малоподвижный образ жизни в сочетании с неправильным питанием;
- — Следствие приёма некоторых лекарственных препаратов;
- — Частые стрессовые состояния, приводящие к неврологическим расстройствам;
- — Сердечно — сосудистые заболевания;
- — Болезни ЖКТ (панкреатит, язва, синдром раздражённой толстой кишки);
- — Геморрой и наличие анальных трещин;
- — Нарушения функций поджелудочной железы, сопровождаемые гормональным дисбалансом;
- — Воспалительные заболевания кишечника, которые могут вызвать образование опухолей, препятствующих его проходимости.
Когда причинами запора служат серьёзные гормональные, сосудистые, онкологические болезни, то его нужно лечить под наблюдением врачей.
В случаях: гиподинамии, стресса, несбалансированного питания и подобных проблем, не требующих обязательного вмешательства медиков, — можно прибегнуть к народным способам лечения.
Наиболее действенные методы против запора
Кефир
За час или два до сна выпить один стакан свежего (однодневного кефира). В нём содержатся живые молочнокислые бактерии, которые нормализуют работу кишечника.
Вода натощак
Для того чтобы «запустить» работу кишечника, можно выпить кипячёную воду в количестве одного стакана. Она должна быть не холодной, а комнатной температуры.
Жидкость, попадая в кишечник, создаст условия для его опорожнения, за счёт частичного разведения остатков твёрдой консистенции.
Полоскание рта
После чистки зубов, провести процедуру с полосканием ротовой полости оливковым маслом. Интенсивно перекатывать во рту столовую ложку масла, пока оно не приобретёт лёгкости воды, а затем проглотить.
Кроме того, что активизируется кишечная деятельность, также обеспечивается профилактика воспалений дёсен и горла.
Употребление минеральной воды, содержащей сульфаты
Такая вода усиливает моторику кишечника. Пол литра воды подержать открытой для выхода из неё газа. Затем немного подогреть (до тёплого состояния) и пить небольшими глотками, с чайной ложкой мёда.
После этого лучше полежать минут двадцать, и кишечник должен прореагировать.
Но для того, чтобы избежать непредвиденных осложнений, лучше обсудить этот вариант с врачом.
Каши – обязательный продукт для завтрака
Недостаток в кишечнике грубой клетчатки является базой для скопления там токсинов из остатков пищи.
Обычные каши, особенно овсяная (но не мюсли), а также гречневая, пшеничная и другие – спасают положение, способствуя регулярному опорожнению кишечника.
Такой же эффект даёт и употребление цельнозернового хлеба.
Смесь из сухофруктов
Этот рецепт для гурманов: взять по полкилограмма кураги, изюма, чернослива, инжира и фиников. Немного размочить, и перекрутить через мясорубку, чтобы получилась однородная масса, а затем добавить к ней пять столовых ложек мёда.
Хранить такое пюре нужно в холодильнике, а использовать, как масло на хлеб или с запеканкой, сырниками.
Этот приятный не только для человека, но и для кишечника десерт, можно кушать утром и вечером.
Отдавать предпочтение растительной пище
Для слизистой кишечника мясные, жирные молочные продукты – являются тяжёлым испытанием, на которое он реагирует запорами. Это связано с накоплением в нём жёлчных кислот.
Напротив, пектины, содержащиеся в зелени и овощах (морковь, все виды капусты), а также в яблоках – мягко очищают желудочно-кишечный тракт.
Слабительное действие некоторых растений
Издавна применяют ревень (корневую часть), листья сены и кору крушины. Их используют, как в отдельности, так и смешивая вместе. Готовят из них отвары и настои.
Слабительное действие на кишечник проявляется через семь – двенадцать часов. Поэтому пить их лучше, вечером перед сном.
Касторовое масло
Касторку (как её обычно называют), считают быстродействующим средством, поэтому используют в экстремальных случаях. Принимают две или три столовых ложки.
Касторовое масло не совсем приятное на вкус, но результат даёт «пробойный».
Массаж в области живота
Мягкими, слегка давящими движениями пальцев массировать живот по часовой стрелке примерно пять минут. Это стимулирует перистальтику кишечника.
Для улучшения внутрибрюшного давления, можно делать следующее упражнение. Стоя на коленях, на вдохе опустить лоб к полу, а руки поднять вверх. Повторить несколько раз.
