Психолог Наталья Наумова заявила, что эмоциональное выгорание и усталость могут возникать в межсезонье из-за изменения продолжительности светового дня. Как пояснила эксперт, световой день влияет на работу головного мозга.
«Важно больше двигаться, добавить в свою жизнь физическую нагрузку. Необходимо задействовать мышцы тела, а не лежать на месте. Бездействие может вызвать депрессию. Кроме того, необходимо соблюдать правильное питание и режим сна», — сказала Наумова в беседе с «Вечерней Москвой».
Она посоветовала ложиться спать не позднее 22:30, поскольку до 02:00 в организме активно вырабатывается мелатонин.
Эксперт также рекомендовала уделять время хобби, встречаться с друзьями, ходить в парки.
Ранее врач-психиатр Евгений Кульгавчук в беседе с ФАН рассказал о главных признаках нервного срыва, причинах его возникновения и способах лечения.
