Привычка ставить будильник на пять-десять минут раньше пробуждения опасна для здоровья, предупредила психолог Анжелика Полина. Об этом она рассказала в беседе с News.ru.
По словам Полиной, люди напрасно пытаются поспать на несколько минут дольше. По-настоящему выспаться таким способом нельзя. Обычно результат оказывается обратным: в организме вырабатывается мелатонин, настраивающий организм на дополнительный сон, и человек встает усталым и сонливым.
Психолог порекомендовала ставить будильник сразу на нужное время и подниматься по первому звонку. «Заранее определите минимально необходимую конкретно вам длину сна. В среднем это шесть-восемь часов, за которые организм проходит все необходимые фазы сна», — сказала специалистка. При этом, по ее словам, есть люди, которым достаточно четырех-шести часов сна, а есть те, кому необходимо больше девяти часов.
Ранее сомнолог София Черкасова рекомендовала осенью и зимой увеличивать световой день с помощью светобудильников. По ее словам, они помогают эффективно избавиться от сонливости, так как свет от них проникает через веки и действует на сетчатку.
