Растягивают заднюю поверхность тела достаточно редко, да и вообще разного рода растяжки не получили такой популярности. Но польза от них действительно есть и большая, которая преимущественно сказывается не только на спине, но и на лице. И здесь можно сказать преимущественно о растяжке задней поверхности тела, которая нередко находится в состоянии напряжения и тонус, а особенно в области задней поверхности ног. Ведь именно ноги у большинства перенапряжены, хотя бы из-за той же неудобной обуви, которую мы носим, а здесь уже может влиять и каблук, и даже слишком плоская подошва. А вот снимать напряжение со стоп и ног очень даже непросто, но можно, например, используя те же растяжки. Вот и в этой статье поговорим о том, как растягивать заднюю поверхность тела, при этом сидя на полу.
Вся задняя поверхность тела представляет собой, одну связанную между собой цепочку мышц, которую принято называть «задняя поверхностная линия». Эта линия на самом деле очень большая и начинается она от пальцев ног по всей задней поверхности тела, достигая затылка. С затылка эта линия постепенно идет на макушку, а с макушки эта линия идет на область лба. За счет этой линий человек может ходить, стоять, наклоняться, держать равновесие и координацию. Но, если в этой цепи будут нарушения, например, очень часто наши стопы и ноги получают очень большую нагрузку, то это в свою очередь будет способствовать тому, что эта нагрузка будет постепенно по задней поверхностной линии идти вверх до области поясницы, а также до шеи и затылка.
Шея и затылок друг с другом связаны, почему постепенно они начнут оказывать большую нагрузку на область лба. Когда лоб напрягается, то в итоге это начинает приводить к проблемам с лицом. Да и лоб с затылком всегда связаны, так как по сути это одна лобно-затылочная мышцы. Но, если говорить о тех изменениях, которые происходят от этого на лице, то это:
- Морщины вокруг глаз.
- Отеки вокруг глаз.
- Нависшие веки.
- Ощущение напряжения в области затылка и лба, чувство скованности.
- Ощущение давления на глаза.
- Морщины на самой области лба.
Но, когда мы делаем растяжки, то в свою очередь мы растягиваем мышцы, которые находятся в тонусе, уменьшается напряжение в спине, ногах, а следовательно и на вышележащие отделы нагрузка уже не настолько велика. И для этого существует достаточно много упражнений, которые растянут заднюю поверхность тела и ног, например, сидя на полу.
Как делать упражнение для растяжки задней поверхности тела и ног:
- Садимся на пол.
- Ноги в стороны настолько разводим на сколько вам это позволяет растяжка.
- И начинаем мягко наклоняться вперед, растягивая заднюю поверхность тела.
- Фиксируем положение на 10-20 секунд.
- Возвращаемся в обратное положение.
И повторяем упражнение в течение 1 минуты.
