Нестабильное эмоциональное состояние перед менструацией влияет не только на физические ощущения, но и на самооценку, рассказала врач-биофизик, партнер швейцарского проекта в области производства женской интимной гигиены Dr. Shein Нелли Соседова. В комментарии для «Ленты.ру» эксперт назвала россиянкам способы выглядеть и чувствовать себя более красивыми в этот период.
Для того чтобы чувствовать себя лучше в критические дни, необходимо облегчить симптомы предменструального синдрома (ПМС), отметила врач. Для этого, по ее словам, необходимо хорошо высыпаться и больше отдыхать. Дополнительно можно добавить в рацион кальций и витамин B6. «Кальций содержится в молочных продуктах, орехах, рыбе. B6 — в фисташках, в клубнике и бананах», — прокомментировала Соседова.
Другим способом чувствовать себя более комфортно Соседова назвала использование удобных средств интимной гигиены.
Соседова заявила: если гигиенические средства наполняются быстрее, чем за два часа и женщине регулярно нужна двойная защита, стоит обратиться к врачу, так как обильная кровопотеря может сигнализировать о болезнях.
Радоваться в жизни во время менструации и быть уверенной в себе также поможет и активный образ жизни, заверила Соседова. «Движение стимулирует выработку гормона счастья эндорфина. Помимо того, что легкие тренировки, йога или растяжка поднимут настроение, они помогут справиться с болью и спазмами. Поэтому не стоит откладывать занятия на другие дни цикла», — призвала собеседница «Ленты.ру».
«Эти советы помогут не просто облегчить состояние во время менструации, но и почувствовать себя увереннее и красивее», — заключила Соседова.
Ранее гинеколог Екатерина Волкова назвала пищевые привычки, помогающие сохранить здоровье после 40 лет. Среди прочего она посоветовала есть белок и овощи.
