Специалист считает, что лимфе нужно движение и правильное питание.
Лимфатическая система не требует очистки, важно поддерживать ее здоровье правильным питанием и активным образом жизни, утверждает эндокринолог Екатерина Янг в своем Телеграм-канале.
«Включайте в свой рацион продукты, богатые антиоксидантами и витаминами, а также употребляйте достаточное количество чистой воды», — продолжает эксперт. «Питайтесь противовоспалительными продуктами, чтобы уменьшить воспаление, которое может вызывать отеки».
Правильное питание имеет непосредственное влияние на внешность, так как способствует снижению отечности и целлюлита, улучшает состояние кожи и делает ее сияющей. Оно также помогает бороться с прыщами и другими кожными проблемами.
Доктор предлагает список продуктов, которые благоприятно влияют на здоровье лимфатической системы:
- Свекла — способствует улучшению кровотока за счет содержания оксида азота, что делает сосуды более эластичными.
- Гранат — богат биофлавоноидами, улучшающими кровоток.
- Клюква — способствует эмульгации жира.
- Сельдерей — выводит избыток жидкости и мочевую кислоту из организма, снимает отеки.
- Грейпфрут — содержит витамин C, стимулирующий работу лимфатической системы.
- Огурцы — обладают лимфодренажным и мочегонным эффектом.
Кроме того, специи такие как гвоздика, куркума, имбирь, чеснок, черный и красный перец оказывают антиоксидантное и противовоспалительное действие, способствуя здоровью лимфатической системы.
