Мандарины — это не только вкусные, но и полезные фрукты, однако, как утверждает Антонина Стародубова, главный диетолог столичного департамента здравоохранения, их потребление следует ограничить.
В интервью «РИА Новости» она отметила, что для получения максимальной пользы от этого популярного новогоднего фрукта не стоит есть более 200-250 граммов мандаринов в день.
Мандарины
Стародубова объяснила, что чрезмерное употребление цитрусовых может привести к псевдоаллергическим реакциям, которые проявляются в виде кожных высыпаний и зуда. Поэтому важно соблюдать умеренность, чтобы избежать неприятных последствий.
Тем не менее, мандарины обладают множеством полезных свойств. Они являются отличным источником витамина С, который поддерживает иммунную систему и способствует общему укреплению организма. Кроме того, в мандаринах содержатся витамины группы В, каротиноиды (провитамин А), минеральные вещества, клетчатка, органические кислоты и биофлавоноиды, которые также способствуют улучшению здоровья.
Мандарины
Калорийность мандаринов сравнительно невелика — всего около 38 килокалорий на 100 граммов, что делает их отличным выбором для тех, кто следит за своим весом. Умеренное употребление этих фруктов может не только разнообразить рацион, но и принести пользу организму, если соблюдать рекомендуемые нормы. Таким образом, мандарины могут стать неотъемлемой частью зимнего меню, но важно помнить о разумных пределах их потребления.
